(苦读书 www.kudushu.org) 攀岩运动可是有着‘岩壁芭蕾’、‘峭壁上的艺术体操’的美称，起初是由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性和冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。
攀岩时是不需要使用工具也可以，当然我说的这是自由攀登，在向上攀登的时候仅仅只是以靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等等，所以这一项运动对攀登者的力量要求及身体的柔韧性要求都是比较高的。
正常来说攀岩时除了自由攀登之外都是需要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险，不过一些真正喜欢挑战极限追寻刺激的人一般采用的都是自由攀岩，也就是说不需要安全措施的，咱们这一次需要攀登的崖壁仅仅只是20米高，就不再保什么安全绳之类的东西了。”
大概的给直播间里的人普及了一下什么是攀岩之后，张扬蹲下身子在旁边的地面干燥处拿手使劲的蹭了蹭沾了点土增加摩擦力，随后又蹲下身子将鞋带紧了紧，把甩来甩去的鞋带全部塞进了鞋帮里之后，才来到了崖壁的下方寻找起了适合攀登上去的路线，首先自然是要避免那些被水打湿的地方，也就是太过靠近瀑布的位置，然后才是寻找一路向上都有攀附物的路线。
路线还是很好寻找的，凭借敏锐的眼神和脑海中那无数关于攀岩的技巧，很快的一条康庄大道就出现在了张扬的脑海中，而那崖壁自下而上似乎是有一条由亮光编织而出的路线图出现在了眼前一样。
拍拍手，转头看了一眼趴在那里看着自己的大黄，张扬将手脚放在了第一个攀附物上……
“杨哥小心呀，咱们懂理论是懂理论，可毕竟曾经只是爬过一次，一定要注意安全！”
“理论倒是说的头头是道，但是可一定要注意安全，你这可是没有保险绳，爬到一半上不去了想下来可也是不容易的！”
“本人就是一个攀岩爱好者，反正我觉得主播爬不上去，你这连个安全措施都没有，真以为自己是那些自由攀岩的大神呀。”
“就是呀，搞得好像什么都会一样，连镁粉都不抹，你这待会爬到半路手上出汗了怎么办？”
“给你们这些主播的吹粉们普及一下为什么要用镁粉，在攀岩的时候肯定手上会出汗，镁粉可以吸湿增加手和岩体表面的摩擦力而防止打滑。”
“就是，最看不上那些啥都不懂就瞎几吧吹的脑残粉，搞得好像你们家主播啥的会一样。”
“镁粉除了刚刚楼上那个兄弟说的吸湿功能之外，还能填平手掌褶皱，增加与岩体的接触面，握力更加实在和均匀，易于控制，动作更加自如。”
“我说你们这些人怪不怪，难道你们没看见刚刚杨哥从地上蹭土了？谁能知道这次过来要攀岩，还专门带你们说的那个镁粉？”
二十米左右的崖壁其实对于张扬来说根本就没啥挑战难度，什么镁粉不镁粉的，就这点高度还让他用这种东西，那还不如直接拿上工具爬上去呢。
轻轻松松的来到了距离地面五米多高的位置，让直播间里面粉丝意外的是这家伙居然一边往上爬着一边当起了解说员。
“攀岩有一个基本的方法，那就是采用三点固定法，这个方法对身体各部位的姿势和动作是有一定要求的。
首先大家一定要注意，恐高的人就别想着来进行这一项运动了，因为在攀岩的时候一定要保持身体的放松，因为这一项运动对身体姿势的要求还是比较高的们，咱们要以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。”
一边说着张扬一边根据岩 壁陡缓程度，让自己的身体和岩壁保持着一定距离，顺便尽量的让自己的双臂协调舒展开来，两手紧紧的抠着刚刚寻找到的两块凸起处。
“在这里咱们要提醒一下，如果你们是在室内攀岩用的那种人工岩壁的话，身体要和岩壁贴得很近，但如果是这种自然岩壁，可就要根据岩壁的陡缓程度让身体和岩壁保持一定的距离，因为如果靠得太近的话，会影响观察攀岩路线和选择支点。
在像现在这种自然岩壁上攀登时，上、下肢要像我现在这样协调舒展，而且一定要控制节奏，手臂的上拉和脚下的下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁形成三点固定支撑。”
再次按照自己刚刚说的一样操作了一番往上爬了两三米，估摸着应该有人能听懂了之后，张扬这才继续说起了要领。
“手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，而且手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果，因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。
当然对于初 学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就要显得更为重要了。
攀登技术发挥的好与坏，关键点就在于两腿的力量是否能充分利用，因为只靠手臂力量攀登不可能持久。
脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩 面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。
但要切记，膝盖可千万不要接触岩石面，否则哪怕你轻轻的撞一下岩壁都会影响到脚的支撑和 身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤，还有就是在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。”
又不是表演者，张扬的直播间里从来都是在遇到什么新奇玩意的时候，都会详细的给自己直播间里的小伙伴们讲解一下，并且也会不断的提醒一些注意事项。
往往一些粉丝在跟随着自己的偶像进行一些操作的时候，总是会觉得偶像做到的自己也要做到，好像这样会离自己偶像更近一样，这要是碰到一些不负责任的人大肆吹嘘这个简单那个容易，在不提醒危险情况和注意事项的情况下，那出现问题的概率简直不要太大。
在刚开始决定攀岩上去的时候，张扬就已经考虑到了如果真的有人脑子犯抽跑到野外去尝试一下，那可就问题大了，所以他不断的在直播间里提醒着众人要注意安全，并且也尽量详细的说着一些动作要领。
五六分钟之后，在距离断崖顶端还有不到一米的时候，张扬突然抓住了一处平整的向外延伸出来的突出岩石，在直播间里的粉丝们目瞪口呆的情况下突然一个转身把自己吊在了那块石头上，而且还是面朝崖壁外侧。
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攀岩时是不需要使用工具也可以，当然我说的这是自由攀登，在向上攀登的时候仅仅只是以靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等等，所以这一项运动对攀登者的力量要求及身体的柔韧性要求都是比较高的。
正常来说攀岩时除了自由攀登之外都是需要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险，不过一些真正喜欢挑战极限追寻刺激的人一般采用的都是自由攀岩，也就是说不需要安全措施的，咱们这一次需要攀登的崖壁仅仅只是20米高，就不再保什么安全绳之类的东西了。”
大概的给直播间里的人普及了一下什么是攀岩之后，张扬蹲下身子在旁边的地面干燥处拿手使劲的蹭了蹭沾了点土增加摩擦力，随后又蹲下身子将鞋带紧了紧，把甩来甩去的鞋带全部塞进了鞋帮里之后，才来到了崖壁的下方寻找起了适合攀登上去的路线，首先自然是要避免那些被水打湿的地方，也就是太过靠近瀑布的位置，然后才是寻找一路向上都有攀附物的路线。
路线还是很好寻找的，凭借敏锐的眼神和脑海中那无数关于攀岩的技巧，很快的一条康庄大道就出现在了张扬的脑海中，而那崖壁自下而上似乎是有一条由亮光编织而出的路线图出现在了眼前一样。
拍拍手，转头看了一眼趴在那里看着自己的大黄，张扬将手脚放在了第一个攀附物上……
“杨哥小心呀，咱们懂理论是懂理论，可毕竟曾经只是爬过一次，一定要注意安全！”
“理论倒是说的头头是道，但是可一定要注意安全，你这可是没有保险绳，爬到一半上不去了想下来可也是不容易的！”
“本人就是一个攀岩爱好者，反正我觉得主播爬不上去，你这连个安全措施都没有，真以为自己是那些自由攀岩的大神呀。”
“就是呀，搞得好像什么都会一样，连镁粉都不抹，你这待会爬到半路手上出汗了怎么办？”
“给你们这些主播的吹粉们普及一下为什么要用镁粉，在攀岩的时候肯定手上会出汗，镁粉可以吸湿增加手和岩体表面的摩擦力而防止打滑。”
“就是，最看不上那些啥都不懂就瞎几吧吹的脑残粉，搞得好像你们家主播啥的会一样。”
“镁粉除了刚刚楼上那个兄弟说的吸湿功能之外，还能填平手掌褶皱，增加与岩体的接触面，握力更加实在和均匀，易于控制，动作更加自如。”
“我说你们这些人怪不怪，难道你们没看见刚刚杨哥从地上蹭土了？谁能知道这次过来要攀岩，还专门带你们说的那个镁粉？”
二十米左右的崖壁其实对于张扬来说根本就没啥挑战难度，什么镁粉不镁粉的，就这点高度还让他用这种东西，那还不如直接拿上工具爬上去呢。
轻轻松松的来到了距离地面五米多高的位置，让直播间里面粉丝意外的是这家伙居然一边往上爬着一边当起了解说员。
“攀岩有一个基本的方法，那就是采用三点固定法，这个方法对身体各部位的姿势和动作是有一定要求的。
首先大家一定要注意，恐高的人就别想着来进行这一项运动了，因为在攀岩的时候一定要保持身体的放松，因为这一项运动对身体姿势的要求还是比较高的们，咱们要以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。”
一边说着张扬一边根据岩 壁陡缓程度，让自己的身体和岩壁保持着一定距离，顺便尽量的让自己的双臂协调舒展开来，两手紧紧的抠着刚刚寻找到的两块凸起处。
“在这里咱们要提醒一下，如果你们是在室内攀岩用的那种人工岩壁的话，身体要和岩壁贴得很近，但如果是这种自然岩壁，可就要根据岩壁的陡缓程度让身体和岩壁保持一定的距离，因为如果靠得太近的话，会影响观察攀岩路线和选择支点。
在像现在这种自然岩壁上攀登时，上、下肢要像我现在这样协调舒展，而且一定要控制节奏，手臂的上拉和脚下的下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁形成三点固定支撑。”
再次按照自己刚刚说的一样操作了一番往上爬了两三米，估摸着应该有人能听懂了之后，张扬这才继续说起了要领。
“手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，而且手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果，因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。
当然对于初 学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就要显得更为重要了。
攀登技术发挥的好与坏，关键点就在于两腿的力量是否能充分利用，因为只靠手臂力量攀登不可能持久。
脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩 面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。
但要切记，膝盖可千万不要接触岩石面，否则哪怕你轻轻的撞一下岩壁都会影响到脚的支撑和 身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤，还有就是在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。”
又不是表演者，张扬的直播间里从来都是在遇到什么新奇玩意的时候，都会详细的给自己直播间里的小伙伴们讲解一下，并且也会不断的提醒一些注意事项。
往往一些粉丝在跟随着自己的偶像进行一些操作的时候，总是会觉得偶像做到的自己也要做到，好像这样会离自己偶像更近一样，这要是碰到一些不负责任的人大肆吹嘘这个简单那个容易，在不提醒危险情况和注意事项的情况下，那出现问题的概率简直不要太大。
在刚开始决定攀岩上去的时候，张扬就已经考虑到了如果真的有人脑子犯抽跑到野外去尝试一下，那可就问题大了，所以他不断的在直播间里提醒着众人要注意安全，并且也尽量详细的说着一些动作要领。
五六分钟之后，在距离断崖顶端还有不到一米的时候，张扬突然抓住了一处平整的向外延伸出来的突出岩石，在直播间里的粉丝们目瞪口呆的情况下突然一个转身把自己吊在了那块石头上，而且还是面朝崖壁外侧。
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