(苦读书 www.kudushu.org) “女生们到我这里集合，由高到低横队排列，快点！”安铭秋左臂弯曲向上握拳，拳心向右，右臂向右侧平举，朝女生们催促道。
云素裳赶紧走向队伍，心想：“这安铭秋的心可真大啊，被这么无视还不发脾气，还给他帮忙。”
世界上伤人的方式有千万种，独独无视最伤心。当一个人在你面前或苦苦劝告，或故意打闹来引起注意，或歇斯底里地咄咄逼人，你却视他如空气，若无其事地做自己的事，殊不知那人的心在你的无视带来的失落感中渐渐冷却。对于那些咄咄逼人的人来说，或许这种冷处理是解决问题很好的办法，但是，对于那些爱你的人来说，这种冷处理无疑是在你的心和他(她)的心之间加上一堵冰墙，久而久之，冰墙越来越厚，越来越坚不可摧，于是，两颗心就此陌路。
“先做热身运动。”
郭音音反驳：“干嘛要热身，直接开始训练不就可以了，不要舍本逐末！”
“哈哈哈！”众人哄笑成一团。
“笑什么笑，难道我说错了吗？”
“我总算明白为什么颜昭不愿意给女生训练了，诶。秦蕴秀，你来给她科普一下吧，我需要冷静冷静。”
“热身运动包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿运动、侧压腿运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。关于为什么要进行热身运动的原因有以下几点：第一、热身运动可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤。第二、可使肌肉毛细血管扩张，减少外周阻力。增加肌肉中的血供应；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白能释放更多的氧，从而增加肌肉的有氧供应。第三、热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。第四、热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。简而言之，热身运动的目的主要是克服人体惰性，帮助人体各运动器官进入较好的运动状态，发挥理想成绩，减少不必要的运动损伤。有许多运动员就是因为运动损伤无缘奖项，抱憾终身的。”
安铭秋拿着两瓶矿泉水回来，递了一瓶给秦蕴秀，说：“辛苦你了，大家都明白热身的重要性了吧，好，现在开始跟我做，头部运动……”苦读书 www.kudushu.org
云素裳赶紧走向队伍，心想：“这安铭秋的心可真大啊，被这么无视还不发脾气，还给他帮忙。”
世界上伤人的方式有千万种，独独无视最伤心。当一个人在你面前或苦苦劝告，或故意打闹来引起注意，或歇斯底里地咄咄逼人，你却视他如空气，若无其事地做自己的事，殊不知那人的心在你的无视带来的失落感中渐渐冷却。对于那些咄咄逼人的人来说，或许这种冷处理是解决问题很好的办法，但是，对于那些爱你的人来说，这种冷处理无疑是在你的心和他(她)的心之间加上一堵冰墙，久而久之，冰墙越来越厚，越来越坚不可摧，于是，两颗心就此陌路。
“先做热身运动。”
郭音音反驳：“干嘛要热身，直接开始训练不就可以了，不要舍本逐末！”
“哈哈哈！”众人哄笑成一团。
“笑什么笑，难道我说错了吗？”
“我总算明白为什么颜昭不愿意给女生训练了，诶。秦蕴秀，你来给她科普一下吧，我需要冷静冷静。”
“热身运动包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿运动、侧压腿运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。关于为什么要进行热身运动的原因有以下几点：第一、热身运动可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤。第二、可使肌肉毛细血管扩张，减少外周阻力。增加肌肉中的血供应；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白能释放更多的氧，从而增加肌肉的有氧供应。第三、热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。第四、热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。简而言之，热身运动的目的主要是克服人体惰性，帮助人体各运动器官进入较好的运动状态，发挥理想成绩，减少不必要的运动损伤。有许多运动员就是因为运动损伤无缘奖项，抱憾终身的。”
安铭秋拿着两瓶矿泉水回来，递了一瓶给秦蕴秀，说：“辛苦你了，大家都明白热身的重要性了吧，好，现在开始跟我做，头部运动……”苦读书 www.kudushu.org
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