(苦读书 www.kudushu.org) 晚饭之后，元嘉就开始了今天的直播，妹妹和猫也溜到他房间里来当嘉宾，看他和粉丝们聊天。
粉丝们倒是很喜欢可爱的元卉和小肥猫，感觉这对组合在一起的时候，不用说话就感觉超级治愈了。
周五晚上的直播比平时都要热闹一些，在平台给的推荐下，元嘉的粉丝关注量也已经突破十万了。
在线观看的人数日常有八千到一万人左右，平台人气显示就有好几十万了。
随着【栀子的马甲】送出一发超级火箭，在全站的广播下，最高人气一度飙升到了百万。
总有些人把精神科医生和心理咨询师的工作搞混，元嘉也收到过不少关于严重精神疾病上的咨询，这实属无法通过言语能帮助到的啊。
在直播间解答心理问题的过程，其实也是一种聊天谈心的模式，这种模式对于粉丝们来说，也更容易接受，而且总能收获到一些东西的。
“元老师你好，我怀疑自己属于讨好型的人格，总是害怕别人不喜欢我，特别在意别人的目光，也很担心身边的朋友离开，现在感觉越来越自卑了，觉得自己好没用，有时候别人无理的要求我都无法拒绝，明明很不愿意的，但就是很怕别人讨厌我……”
【栀子大佬又换马甲了？】
【我也是这样，讨好型人格】
【我每天给四个儿子带早餐，哪天不带我自己先心慌了】
【这也太卑微了吧】
这个问题是比较典型的，在现代社会的人际交往中，每个人或多或少都有些‘讨好’的意味在里面，但有些人能把握好‘度’，有些人则完全没办法拒绝别人的要求。
比如打车时，不好意思不搭理司机，司机不管聊什么，都尽力配合着去聊。
比如工作中从不发脾气，中午帮同事带个饭，他没给钱也不好意思跟他要，下午又帮他做个PPT，晚上还加班帮经理改个文案。
比如微信聊天时，没有秒回就觉得愧疚，每次发言都仔细斟酌自己的话，又删又改，哪怕很合理的请求，也得配上个表情缓解不安，‘XX，我因为（省略一百字）急用钱，你方不方便把上次借你的钱还我啊【笑哭】【笑哭】’
类似的事情有很多，只不过每个人的讨好程度不一样而已。
这种行为其实是一种内耗，会让自己活得非常累，内心里像是有两个声音，一个声音告诉你一定要好好表现，做大家期待的那样，另一个声音告诉你，我好累、好难过、好委屈。
看到直播间里不少人都表示自己也有这个问题，元嘉便详细地给大家分析一下。
“其实出现这种状况最根本的原因是自我的价值感低，于是对于安全感、被爱、别人的认同有着超乎寻常的渴望。”
“也许大家童年时期的生长环境充斥着‘不安全感’，比如有一个一言不合就开骂的父亲，或者有一个一生气就把你丢下不管的母亲，又或者在学校里因为争吵或者意见不合被同学孤立过。”
“于是在后面的成长中，便对‘和别人发生冲突’这件事情变得异常敏感，同时竭尽所能地避免这件事情发生，也从来不会主动提自己的需求，怕给别人带来麻烦和不满。”
“只要维持着这种‘和谐’‘温馨’的相处氛围，讨好者才感觉到安全，但同样的，这会大量消耗内心的能量，使你感到疲惫。”
【哭了，像是在说我的童年】
【唉】
【那该怎么办啊】
元嘉将正在玩摄像头的小肥猫抱走，继续道：“改变是需要时间的，正常社交里的讨好咱们不谈，今天主要讲得是非正常的讨好。”
“第一步你需要做的，便是立即停止你的非正常讨好行为，该拒绝的拒绝，该生气的生气，当然这一开始你肯定做不到，那么我教你一个办法，就是把反馈周期延长。”
“什么意思呢，就是在讨好行为发生之前，你先在脑海预演准备，比如你同事让你帮忙做PPT，你不要立刻答应，你可以先说‘我现在在忙，等忙完答复你’，这样可以给你留出来考虑的时间，若你最终决定答应帮忙，那么也一定要提出自己的需求，哪怕是让他帮忙带瓶水，或者帮你朋友圈点个赞这种小需求。”
“延长反馈周期是一个非常有效的办法，首先改变你本能地答应对别人的要求。”
元嘉将爬到他腿上的妹妹抱走，继续道：“第二步需要做的，就是给自己一个心理暗示。”
“在非正常的讨好行为发生之前，你一定是紧张、纠结的，那么这时候请你告诉自己，‘我的不安只是因为童年的创伤而已，我完全没必要讨好你，我不这样做并不会死’，这一步留在上一步预留出来的反馈时间里去做，重复暗示。最好用卡片纸写下来，揣在兜里，不安时就拿出来看看。”
【元老师，这种心理暗示有用吗】
“这是一个心锚，你心态平和的时候，自然没用，当你非正常讨好行为发生之前，心态不稳时，心锚就会跳出来提醒你了。”
【不懂】
【照做就是了】
【啥是心猫？】
元嘉就耐心地给粉丝们科普了一下，最后说道：“第三点呢，也是最关键的一点，就是你自己的心态要改过来，学会赋予自己意义。”
“社交的真相就是，不管你活成什么样子，不管你多优秀多完美，也总有人不喜欢你，也有人喜欢你，就像一本书，有人喜欢，那一定也有人不喜欢，而且不喜欢的人肯定远多于喜欢的人。”
“你费尽心思打造出来的人设，吸引来的都不是真正喜欢你的人，真正欣赏你的人，永远喜欢的是你骄傲、充满自信的样子。”
“所以呢，做最真实的自己，至少至少……”
“你会更喜欢自己。”
【元老师，我太喜欢你了！】
【元老师真的好温柔啊，每句话都说到我心坎上了】
【爱了爱了】
【迷迭香的记忆：送出飞机x1】
【原来爱情这么难：送出火箭x1】
【栀子的马甲：送出超级火箭x1】
【刷礼物的都散了吧，栀子大佬才是真爱】
【元老师，什么叫做自信？】
元嘉看到问题，笑了笑道：“顾名思义啊，自己相信自己，就叫自信。”
随着直播间关注的粉丝越来越多，元嘉的邮箱每天都能收到很多的观众来信，各类问题都有。
全部解答自然是没那么多精力的，每天直播的时候，他就会挑选一些比较典型的问题出来，分析给大家听，观众们也很喜欢这种聊天谈心的模式。
直播到了尾声，粉丝们便开始刷弹幕了。
【关注破十万了哦】
【唱歌】x999
元嘉自然不会言而无信，前两天直播里他答应大家了，关注量每多五万就唱一首歌，跟搞饥饿营销似的，要是天天唱，粉丝们就会腻，偶尔来一首，大家就觉得非常奈斯。
“好好，唱歌唱歌，按照公平起见……”
【求元老师不要玷污公平这个词】
【你直接问栀子大佬吧】
“啊，那今天就榜三点歌吧！栀子的马甲同学，你想听什么歌？”
手机那头的许南栀开心极了，弹幕里越酸，她就越开心，跟一个拿了糖果、举得高高的、忍不住想跟全世界人炫耀的小女孩儿似的。
哼，就是这么得意~~
.
.苦读书 www.kudushu.org
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周五晚上的直播比平时都要热闹一些，在平台给的推荐下，元嘉的粉丝关注量也已经突破十万了。
在线观看的人数日常有八千到一万人左右，平台人气显示就有好几十万了。
随着【栀子的马甲】送出一发超级火箭，在全站的广播下，最高人气一度飙升到了百万。
总有些人把精神科医生和心理咨询师的工作搞混，元嘉也收到过不少关于严重精神疾病上的咨询，这实属无法通过言语能帮助到的啊。
在直播间解答心理问题的过程，其实也是一种聊天谈心的模式，这种模式对于粉丝们来说，也更容易接受，而且总能收获到一些东西的。
“元老师你好，我怀疑自己属于讨好型的人格，总是害怕别人不喜欢我，特别在意别人的目光，也很担心身边的朋友离开，现在感觉越来越自卑了，觉得自己好没用，有时候别人无理的要求我都无法拒绝，明明很不愿意的，但就是很怕别人讨厌我……”
【栀子大佬又换马甲了？】
【我也是这样，讨好型人格】
【我每天给四个儿子带早餐，哪天不带我自己先心慌了】
【这也太卑微了吧】
这个问题是比较典型的，在现代社会的人际交往中，每个人或多或少都有些‘讨好’的意味在里面，但有些人能把握好‘度’，有些人则完全没办法拒绝别人的要求。
比如打车时，不好意思不搭理司机，司机不管聊什么，都尽力配合着去聊。
比如工作中从不发脾气，中午帮同事带个饭，他没给钱也不好意思跟他要，下午又帮他做个PPT，晚上还加班帮经理改个文案。
比如微信聊天时，没有秒回就觉得愧疚，每次发言都仔细斟酌自己的话，又删又改，哪怕很合理的请求，也得配上个表情缓解不安，‘XX，我因为（省略一百字）急用钱，你方不方便把上次借你的钱还我啊【笑哭】【笑哭】’
类似的事情有很多，只不过每个人的讨好程度不一样而已。
这种行为其实是一种内耗，会让自己活得非常累，内心里像是有两个声音，一个声音告诉你一定要好好表现，做大家期待的那样，另一个声音告诉你，我好累、好难过、好委屈。
看到直播间里不少人都表示自己也有这个问题，元嘉便详细地给大家分析一下。
“其实出现这种状况最根本的原因是自我的价值感低，于是对于安全感、被爱、别人的认同有着超乎寻常的渴望。”
“也许大家童年时期的生长环境充斥着‘不安全感’，比如有一个一言不合就开骂的父亲，或者有一个一生气就把你丢下不管的母亲，又或者在学校里因为争吵或者意见不合被同学孤立过。”
“于是在后面的成长中，便对‘和别人发生冲突’这件事情变得异常敏感，同时竭尽所能地避免这件事情发生，也从来不会主动提自己的需求，怕给别人带来麻烦和不满。”
“只要维持着这种‘和谐’‘温馨’的相处氛围，讨好者才感觉到安全，但同样的，这会大量消耗内心的能量，使你感到疲惫。”
【哭了，像是在说我的童年】
【唉】
【那该怎么办啊】
元嘉将正在玩摄像头的小肥猫抱走，继续道：“改变是需要时间的，正常社交里的讨好咱们不谈，今天主要讲得是非正常的讨好。”
“第一步你需要做的，便是立即停止你的非正常讨好行为，该拒绝的拒绝，该生气的生气，当然这一开始你肯定做不到，那么我教你一个办法，就是把反馈周期延长。”
“什么意思呢，就是在讨好行为发生之前，你先在脑海预演准备，比如你同事让你帮忙做PPT，你不要立刻答应，你可以先说‘我现在在忙，等忙完答复你’，这样可以给你留出来考虑的时间，若你最终决定答应帮忙，那么也一定要提出自己的需求，哪怕是让他帮忙带瓶水，或者帮你朋友圈点个赞这种小需求。”
“延长反馈周期是一个非常有效的办法，首先改变你本能地答应对别人的要求。”
元嘉将爬到他腿上的妹妹抱走，继续道：“第二步需要做的，就是给自己一个心理暗示。”
“在非正常的讨好行为发生之前，你一定是紧张、纠结的，那么这时候请你告诉自己，‘我的不安只是因为童年的创伤而已，我完全没必要讨好你，我不这样做并不会死’，这一步留在上一步预留出来的反馈时间里去做，重复暗示。最好用卡片纸写下来，揣在兜里，不安时就拿出来看看。”
【元老师，这种心理暗示有用吗】
“这是一个心锚，你心态平和的时候，自然没用，当你非正常讨好行为发生之前，心态不稳时，心锚就会跳出来提醒你了。”
【不懂】
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【啥是心猫？】
元嘉就耐心地给粉丝们科普了一下，最后说道：“第三点呢，也是最关键的一点，就是你自己的心态要改过来，学会赋予自己意义。”
“社交的真相就是，不管你活成什么样子，不管你多优秀多完美，也总有人不喜欢你，也有人喜欢你，就像一本书，有人喜欢，那一定也有人不喜欢，而且不喜欢的人肯定远多于喜欢的人。”
“你费尽心思打造出来的人设，吸引来的都不是真正喜欢你的人，真正欣赏你的人，永远喜欢的是你骄傲、充满自信的样子。”
“所以呢，做最真实的自己，至少至少……”
“你会更喜欢自己。”
【元老师，我太喜欢你了！】
【元老师真的好温柔啊，每句话都说到我心坎上了】
【爱了爱了】
【迷迭香的记忆：送出飞机x1】
【原来爱情这么难：送出火箭x1】
【栀子的马甲：送出超级火箭x1】
【刷礼物的都散了吧，栀子大佬才是真爱】
【元老师，什么叫做自信？】
元嘉看到问题，笑了笑道：“顾名思义啊，自己相信自己，就叫自信。”
随着直播间关注的粉丝越来越多，元嘉的邮箱每天都能收到很多的观众来信，各类问题都有。
全部解答自然是没那么多精力的，每天直播的时候，他就会挑选一些比较典型的问题出来，分析给大家听，观众们也很喜欢这种聊天谈心的模式。
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元嘉自然不会言而无信，前两天直播里他答应大家了，关注量每多五万就唱一首歌，跟搞饥饿营销似的，要是天天唱，粉丝们就会腻，偶尔来一首，大家就觉得非常奈斯。
“好好，唱歌唱歌，按照公平起见……”
【求元老师不要玷污公平这个词】
【你直接问栀子大佬吧】
“啊，那今天就榜三点歌吧！栀子的马甲同学，你想听什么歌？”
手机那头的许南栀开心极了，弹幕里越酸，她就越开心，跟一个拿了糖果、举得高高的、忍不住想跟全世界人炫耀的小女孩儿似的。
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