(苦读书 www.kudushu.org) 让新鲜空气自由流动
鼻塞或挥之不去的气味，如食品或香水的气味，会使你不安或不能放松精神，让你不断地想起白天的烦心事，致使你难忘世间的纷扰。新鲜空气能净化你的空间，引导你进入梦乡。通风尤其重要，它能使你睡眠时的体温降低。开着窗户或风扇有助于降低房间的温度，让你睡得更好。
安排好这些是在为平静的睡眠和美好生动的梦做准备。你若感觉拘禁，就更应该信赖下面的方案。皮肤接触到的东西、周围的新鲜气息、身体获得的支撑感，都与你能否入睡有关。温和舒适的氛围能使你更轻松地进入梦乡。
失眠和催眠：越过清醒与沉睡的中间地带
催眠状态是介于沉睡和清醒之间的一种神奇状态。多数人都能没有悬念地度过这个放松阶段。有些人则直接进入一种幻觉状态——超乎寻常的白日梦，但做这种梦时不会出现眼球的迅速转动。这时人的眼睛或睁或闭，对图像和声音的感觉很敏感。这可能安慰你，也可能吓着你，或使你惊醒：你或许看到了死去的梅布尔姑妈，突然的坠落感，听到撞击声或敲打声，或有人呼唤你的名字，或听到天使的歌声，抑或感觉某种可爱或不详的事物正在接近自己。一名十分理智的患者，潜意识里觉得自己被“啃噬”。怎么回事？传统的精神病学将其称为醒梦，这种催眠“幻觉”跟大脑化学物质的不均匀分布和情感压力有关。没错，有时候——这样的解释说得过去。但作为一名能量精神疗法专家，我得指出：你在入睡的那一刻，无论是神经还是直觉，都超级脆弱。这时的大脑还没有调整到睡眠状态，而你在清醒时的心理防线已变得脆弱，此时的意识正在过渡，你处在两种意识的夹缝中。从我自身及患者的经历来看，这时的你可能遭遇一系列的直觉震颤。
你若在催眠状态下还是清醒的，可先确认不能入睡的根源，以缓解失眠。我曾亲历混乱的大脑信号造成的破坏。有几个月，我时常被床边反复出现的刺耳尖叫猛然惊醒。那种声音就像孩子们在浴缸里挤捏鸭子玩具，听起来很怪异。那种声音不总是出现，当一切平静下来时，我以为它不再出现，谁料该死的尖叫声再度响起。我想是不是有某种灵异的力量在戏弄自己，往往是：你以为把钥匙错放在哪里了，然后翻遍所有的口袋去找，最后发现钥匙就在你的眼皮底下。我的精神导师经常教导我们要祛除消极能量（我们的力量比它强，但一定要坚持住）。我连续坚持了几夜，那种声音挥之不去。我恼怒不已，而且愈加忧虑和疲惫，于是请教我的治疗医师。他是一位尊重直觉的神经学家，语重心长地说：“你的大脑只是在简单地重复白天听见的声音，入睡时（特别是在有压力的情况下）各种信号交织在一起。”（我确实属于这种情况。）我环顾四周，发现症结所在：我曾与一个卷头发的小孩漫步在威尼斯的木板路上，那是一个蹒跚学步的孩子，手里拿着吱吱作响的玩具。大脑为什么重复那段声音我不知道，但找到原因后我的忧虑减轻了。我不再被那种尖叫声惊醒，可以安然入睡了。后来，我跟友人发生冲突，那也没有影响我。那种声音很快消失。从超感官的角度解释，这件事似乎与某种心理压力有关。
换句话说，真正的催眠直觉能够强化情感自由。由于我们入睡后的超级感知能力，直觉的东西更容易表露出来。我父亲曾在最亲密的朋友去世的那天晚上，梦见她穿着黑色的丧服坐在自己床边，这让父亲在痛苦和惊讶之余感到一丝慰藉。一个患者恍惚梦见自己的朋友说，“我很快乐。”第二天上午便接到她的电子邮件：“我怀孕了。”这两件事，都是通过特殊交流拉近了人与人之间的距离。我久久不能忘怀的是，自己因感染病毒发高烧时，梦见姑妈（她住在费城）轻轻抚摸我的脸颊，这让我感到莫大安慰。
催眠能通过提高你的直觉感知力强化情感自由，但如果引发失眠，就得不偿失了。一定要驱除那些大脑信号混乱的紧张性刺激。你还要意识到，自己有权制止消极的、幽灵一般的醒梦。你要么忽略它们，要么通过内在或外在的方式坚决予以制止，就像佛教徒说的那样——超脱。消极情感源于恐惧。你若不纵容它，它就会自行消退。另外，你要知道潜在的直觉可能在你入睡时出现，你可能已习惯于那些，特别是当它们与你爱慕的事物相关时。我对待醒梦的原则是，只接纳那些健康积极的。有了这样一个原则尺度，才能把好自己的情感之门，才能让自己睡一夜安稳觉。
睡眠是很好的清醒剂
你的身心和精神都能从它那里获益。睡觉时的你不断摄入各种能量以保持全新的自我。从现在起，我们就深入探究其中的奥秘。探讨睡眠其实是为了让你做个好梦，现在你已准备就绪。你在尝试我教的技巧时，自由将以下列形式铸就：你将通过梦幻的形式实现情感上的自省，你能看得更远，视野更加开阔。你会因为眼界的不断拓展得到自己想要的一切。正如诗人杰克•凯鲁亚克（Jack Kerouac）所说，“我喜欢睡觉，这样我就能调整进入……一场大戏。”我不想错过其中的每一刻。无论何时，睡觉总是令我兴奋，你也能达到如此境界。每个夜晚你都要敞开心扉，接受梦幻的邀请。
梦是你得到自由的机遇
在梦里，你会对自己的情感产生全新的理解。
《科学》杂志最近刊文指出，睡在某些物质上或“无意识的思考”通常比冥思苦想更能得出明智的结论——特别是在面对重要抉择的时候。下面说说这一点如何应用于你的情感自由。比如，当你正在绞尽脑汁地考虑一段即将失败的恋情的利弊得失时，《科学》杂志奉劝你不要枉费心机。它向你提出计划B：少花些心思，带着这个困惑去睡觉，说不定你的潜意识里就能浮现出一个有价值的方案，解开这个谜局。
我赞成这种“把问题留到第二天解决”的决策方式。梦可以引导我们进入成功的直觉程序。站在情感的角度讲，我们为什么做梦？为了找到答案、解决冲突、排遣消极情绪。同时也是为了自己的稳定生化机理和情绪。对我而言，另一个问题同样有趣：我们为什么醒来？土著印第安人和原始文化重视梦境胜于清醒之后的生活，甚至族规都以梦中获得的信息为依据。毛利人认为，人死后还要回到梦幻世界。卡拉哈里沙漠里的布希曼人说，“梦境是存在的，我们就身处其中。”你在追求情感自由时，你在梦中得到的建议是《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）所不能给予的。
做梦不仅是我的业余爱好，从我小时候起它就是我走向自由的路径。我成长的过程中，卧室一直朝向后院，那里有一个蓝绿色的肾形泳池。上个世纪60年代这样的泳池在郊区很普遍。晚上，我抱着那只耷拉着耳朵、胖乎乎的小兔子待在檐下（那里至今仍是我的挚爱），推开百叶窗，望着倒映在池塘里的月亮。一切似乎都被施了魔法，皎洁的月光洒在水面上。望着月色，我忘记自己有什么“异样”的感觉——忘记了我的那个人称“猴子”的同学梅耶霍夫（他是一个格子爬梯健将）对我的无情嘲笑。在朦胧的月色下，一切都在变淡，余下的只有我和梦。此刻的我无需说给别人听，任凭自己的思绪去飞翔，去聆听天使的歌唱，重回心的家园。那是多么自由的时光。
我将在这一部分告诉你，如何在梦里找到自由。我会给你提供一套梦幻方案：怎样提出关于梦的问题，怎样按照相应的答案去行动。我会为你描述不同类型的梦，以及怎样用直觉去理解它们。读到本书的后面内容，你就能用这些知识克服各种对快乐不利的情感。
梦幻的实质：如何让自己在梦里得到解脱
现在，我们来探究梦幻的内涵，它其实是一个寻找答案的信息编码体系。在梦里得到解脱需要一份计划。我先讲一下自己在能量精神疗法实践中用到的两个简单策略。多年来我一直很珍惜它们。它们将赋予你无边的智慧，引导你进入一片无始无终的精神领域。你可能感到困惑，但我会告诉你怎么做。尽管方法是新的，但每个人都能完成。苦读书 www.kudushu.org
鼻塞或挥之不去的气味，如食品或香水的气味，会使你不安或不能放松精神，让你不断地想起白天的烦心事，致使你难忘世间的纷扰。新鲜空气能净化你的空间，引导你进入梦乡。通风尤其重要，它能使你睡眠时的体温降低。开着窗户或风扇有助于降低房间的温度，让你睡得更好。
安排好这些是在为平静的睡眠和美好生动的梦做准备。你若感觉拘禁，就更应该信赖下面的方案。皮肤接触到的东西、周围的新鲜气息、身体获得的支撑感，都与你能否入睡有关。温和舒适的氛围能使你更轻松地进入梦乡。
失眠和催眠：越过清醒与沉睡的中间地带
催眠状态是介于沉睡和清醒之间的一种神奇状态。多数人都能没有悬念地度过这个放松阶段。有些人则直接进入一种幻觉状态——超乎寻常的白日梦，但做这种梦时不会出现眼球的迅速转动。这时人的眼睛或睁或闭，对图像和声音的感觉很敏感。这可能安慰你，也可能吓着你，或使你惊醒：你或许看到了死去的梅布尔姑妈，突然的坠落感，听到撞击声或敲打声，或有人呼唤你的名字，或听到天使的歌声，抑或感觉某种可爱或不详的事物正在接近自己。一名十分理智的患者，潜意识里觉得自己被“啃噬”。怎么回事？传统的精神病学将其称为醒梦，这种催眠“幻觉”跟大脑化学物质的不均匀分布和情感压力有关。没错，有时候——这样的解释说得过去。但作为一名能量精神疗法专家，我得指出：你在入睡的那一刻，无论是神经还是直觉，都超级脆弱。这时的大脑还没有调整到睡眠状态，而你在清醒时的心理防线已变得脆弱，此时的意识正在过渡，你处在两种意识的夹缝中。从我自身及患者的经历来看，这时的你可能遭遇一系列的直觉震颤。
你若在催眠状态下还是清醒的，可先确认不能入睡的根源，以缓解失眠。我曾亲历混乱的大脑信号造成的破坏。有几个月，我时常被床边反复出现的刺耳尖叫猛然惊醒。那种声音就像孩子们在浴缸里挤捏鸭子玩具，听起来很怪异。那种声音不总是出现，当一切平静下来时，我以为它不再出现，谁料该死的尖叫声再度响起。我想是不是有某种灵异的力量在戏弄自己，往往是：你以为把钥匙错放在哪里了，然后翻遍所有的口袋去找，最后发现钥匙就在你的眼皮底下。我的精神导师经常教导我们要祛除消极能量（我们的力量比它强，但一定要坚持住）。我连续坚持了几夜，那种声音挥之不去。我恼怒不已，而且愈加忧虑和疲惫，于是请教我的治疗医师。他是一位尊重直觉的神经学家，语重心长地说：“你的大脑只是在简单地重复白天听见的声音，入睡时（特别是在有压力的情况下）各种信号交织在一起。”（我确实属于这种情况。）我环顾四周，发现症结所在：我曾与一个卷头发的小孩漫步在威尼斯的木板路上，那是一个蹒跚学步的孩子，手里拿着吱吱作响的玩具。大脑为什么重复那段声音我不知道，但找到原因后我的忧虑减轻了。我不再被那种尖叫声惊醒，可以安然入睡了。后来，我跟友人发生冲突，那也没有影响我。那种声音很快消失。从超感官的角度解释，这件事似乎与某种心理压力有关。
换句话说，真正的催眠直觉能够强化情感自由。由于我们入睡后的超级感知能力，直觉的东西更容易表露出来。我父亲曾在最亲密的朋友去世的那天晚上，梦见她穿着黑色的丧服坐在自己床边，这让父亲在痛苦和惊讶之余感到一丝慰藉。一个患者恍惚梦见自己的朋友说，“我很快乐。”第二天上午便接到她的电子邮件：“我怀孕了。”这两件事，都是通过特殊交流拉近了人与人之间的距离。我久久不能忘怀的是，自己因感染病毒发高烧时，梦见姑妈（她住在费城）轻轻抚摸我的脸颊，这让我感到莫大安慰。
催眠能通过提高你的直觉感知力强化情感自由，但如果引发失眠，就得不偿失了。一定要驱除那些大脑信号混乱的紧张性刺激。你还要意识到，自己有权制止消极的、幽灵一般的醒梦。你要么忽略它们，要么通过内在或外在的方式坚决予以制止，就像佛教徒说的那样——超脱。消极情感源于恐惧。你若不纵容它，它就会自行消退。另外，你要知道潜在的直觉可能在你入睡时出现，你可能已习惯于那些，特别是当它们与你爱慕的事物相关时。我对待醒梦的原则是，只接纳那些健康积极的。有了这样一个原则尺度，才能把好自己的情感之门，才能让自己睡一夜安稳觉。
睡眠是很好的清醒剂
你的身心和精神都能从它那里获益。睡觉时的你不断摄入各种能量以保持全新的自我。从现在起，我们就深入探究其中的奥秘。探讨睡眠其实是为了让你做个好梦，现在你已准备就绪。你在尝试我教的技巧时，自由将以下列形式铸就：你将通过梦幻的形式实现情感上的自省，你能看得更远，视野更加开阔。你会因为眼界的不断拓展得到自己想要的一切。正如诗人杰克•凯鲁亚克（Jack Kerouac）所说，“我喜欢睡觉，这样我就能调整进入……一场大戏。”我不想错过其中的每一刻。无论何时，睡觉总是令我兴奋，你也能达到如此境界。每个夜晚你都要敞开心扉，接受梦幻的邀请。
梦是你得到自由的机遇
在梦里，你会对自己的情感产生全新的理解。
《科学》杂志最近刊文指出，睡在某些物质上或“无意识的思考”通常比冥思苦想更能得出明智的结论——特别是在面对重要抉择的时候。下面说说这一点如何应用于你的情感自由。比如，当你正在绞尽脑汁地考虑一段即将失败的恋情的利弊得失时，《科学》杂志奉劝你不要枉费心机。它向你提出计划B：少花些心思，带着这个困惑去睡觉，说不定你的潜意识里就能浮现出一个有价值的方案，解开这个谜局。
我赞成这种“把问题留到第二天解决”的决策方式。梦可以引导我们进入成功的直觉程序。站在情感的角度讲，我们为什么做梦？为了找到答案、解决冲突、排遣消极情绪。同时也是为了自己的稳定生化机理和情绪。对我而言，另一个问题同样有趣：我们为什么醒来？土著印第安人和原始文化重视梦境胜于清醒之后的生活，甚至族规都以梦中获得的信息为依据。毛利人认为，人死后还要回到梦幻世界。卡拉哈里沙漠里的布希曼人说，“梦境是存在的，我们就身处其中。”你在追求情感自由时，你在梦中得到的建议是《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）所不能给予的。
做梦不仅是我的业余爱好，从我小时候起它就是我走向自由的路径。我成长的过程中，卧室一直朝向后院，那里有一个蓝绿色的肾形泳池。上个世纪60年代这样的泳池在郊区很普遍。晚上，我抱着那只耷拉着耳朵、胖乎乎的小兔子待在檐下（那里至今仍是我的挚爱），推开百叶窗，望着倒映在池塘里的月亮。一切似乎都被施了魔法，皎洁的月光洒在水面上。望着月色，我忘记自己有什么“异样”的感觉——忘记了我的那个人称“猴子”的同学梅耶霍夫（他是一个格子爬梯健将）对我的无情嘲笑。在朦胧的月色下，一切都在变淡，余下的只有我和梦。此刻的我无需说给别人听，任凭自己的思绪去飞翔，去聆听天使的歌唱，重回心的家园。那是多么自由的时光。
我将在这一部分告诉你，如何在梦里找到自由。我会给你提供一套梦幻方案：怎样提出关于梦的问题，怎样按照相应的答案去行动。我会为你描述不同类型的梦，以及怎样用直觉去理解它们。读到本书的后面内容，你就能用这些知识克服各种对快乐不利的情感。
梦幻的实质：如何让自己在梦里得到解脱
现在，我们来探究梦幻的内涵，它其实是一个寻找答案的信息编码体系。在梦里得到解脱需要一份计划。我先讲一下自己在能量精神疗法实践中用到的两个简单策略。多年来我一直很珍惜它们。它们将赋予你无边的智慧，引导你进入一片无始无终的精神领域。你可能感到困惑，但我会告诉你怎么做。尽管方法是新的，但每个人都能完成。苦读书 www.kudushu.org
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