(苦读书 www.kudushu.org) 到了第六个比赛日，早上，伊乔到了篮球场时，其他篮球队员都在，看到伊乔来，他们都围了过去。
“阿乔，杨明真的要退出篮球队了吗？”卢枫：
“杨明不参加以后的市篮球决赛了吗？”高伟：
“杨明是什么原因要退出篮球队的啊？”欧阳正华：
队员们你一言我一语，顿时让伊乔有些头大了，看他们一脸关心杨明，丝毫不责怪的样子，他也很感动，感动遇到了那么多善良，可爱的伙伴。
伊乔对他们说：“昨天我和广平，还有绮雯都去看过杨明了。他家出了点事，我想他退出篮球队只是一时的冲动。”环顾四周，又说，“大家一起打篮球都不是一天二天了，都是真心喜欢篮球，至于比赛那是附加的，我昨天也劝过他，我想他明天的比赛会来的吧。”
“杨明家出了什么事？”众人同问：
“他妈妈得了心脏病了吧，反正这病不能太操心，阿明也是一时担心，我和绮雯说过了，让她有空去照顾下他妈妈。”伊乔又继续说，“别想那么多了，明天还要比赛，大家抓紧时间备战，对手可是很强的，不能掉于轻心，赢了我们就可以进入全省高中篮球赛了。大家努力起来，为青春加油，为梦想流汗。”
“青春加油，争霸全国。”众人高喊口号：
为了预防杨明可能的缺席，加大了伊乔他自己和卢枫的篮下防守篮板和攻击篮板的训练。
然后是罚分线五个点的100球练习，平均下来就是每个点20个球。其中伊乔的罚分线命中率为97%，高伟为65%，欧阳正华为76%，卢枫为54%。毕竟当对手越来越强，犯规和罚球的次数也会不断增加，伊乔也对全队的罚球命中率也有了大概的了解。当然罚球命中率要有明显的提高，也不是仅仅一天就能进步的。还有更重要的是，这仅仅已是训练的命中率，在比赛会受到压力，疲劳，还有现场观众的干扰，命中率只会更低。
然后就是卡位的训练，卡位首先要对篮球的轨迹做预判的估计，否则明明篮板球在右边，你在左边卡位一点用都没有。至于卡位分三个步骤，一是扎马，二是坐臀，三是拦挡。扎马是卡位的基本功，它的正确姿势，还有身体重心点的拉低，使整个人牢牢地钉在地面上。坐臀就是要把身体的重心从腰部，转移到臀部，在和对手进行身体对抗时，控制篮下有利地形时，就得用臀部的力量把对手挤出好位置。拦挡也很关键，利用上臂的力量架住对手，防止对手倾入你的位置，或者是当篮下好位置被占去后，运动上臂的力量架住对手，然后坐臀，用臀部的力量将对手顶出位置，最后扎马，把占来的位置牢牢钉住。
对于其他人就是这三项基本功，了解，初步掌握就行。而对于伊乔和卢枫来说，他们则是两人一起篮下对抗，卡位与反卡位的不断练习。从第五个比赛日镇国中学与奉港中学的比赛中可以看出，镇国中学之所以输，和他们球队的篮板球失守有很大关系。无论杜涛还是陈星凡，他们的篮下篮板能力都是很强的，篮板球就意味着球队的二次进攻，对于激烈的篮球比赛来说，篮板球的控制能力就决定着整个篮球比赛的胜负。
大约快中午的时候，广平就过来了，他来到伊乔身旁：“昨天和我姐相处的怎么样，听我姐说，你还亲口承认喜欢她，这我做弟弟的就放心了。”
“你小子怎么才来，身体状况如何，对于明天激烈的比赛有没有信心。”伊乔：
“一切哦啦，我现在就手痒了，现在就想比赛了。”广平：
“得了吧，你。你那么久没比赛，别到时体力不支了。你下午好好的进行了体能训练和体能恢复练习。”伊乔：
“知道了，姐夫。”广平：
然后伊乔顿时无语，走吧，去吃饭吧。
校长因为篮球队优秀的成绩，早就支会到厨师对篮球队大开绿灯，不仅提高了他们的饮食标准，而且饭量是常人的三人份，当然更是免费的。
吃饭的时候，伊乔和广平对排坐，也聊着杨明的事，其实大家闲下来还是会聊杨明的事，也对即将过来的比赛有所担心。
“你有没说服那小子回来。”广平：
“他还在思考，他说只要他想通了，就会出现在比赛场上的。”伊乔：
“那他不来，你就要辛苦了，控球传球工作我负责。你还得篮下三秒得分区域和外线了。”广平：
“你明天的对手就是小狼王杜涛了，对他有没有信心。”伊乔：
“放心，放心，我神幻手广平不会输给任何人的。”广平：
而卢枫，高伟和欧阳正华也聊着对明天比赛的担心，和对进去省看球赛的憧憬。
下午广平进行着折返跑的体力训练，而伊乔和卢枫继续进行卡位练习。训练到下午3点多时，就进行了临时对抗比赛，伊乔和高伟VS广平，卢枫和欧阳正华三人。
争球方当然是伊乔和卢枫两人，发球的时候，伊乔成功争到球，广平也拦截伊乔，伊乔再几次晃身都没有过之后，很快把球分给了高伟，分球之后，伊乔迅速进入三秒得分区域，在伊乔进入之后，很快高伟就把球传给了他。篮下伊乔的攻击也就卢枫和广平，三人几乎同时起跳，伊乔腾空的高度比卢枫要高的多，比广平略高，于是把篮球从广平的那一侧换到了卢枫这块，顺势得分。
然而轮到广平这边攻击时，广平运球轻松晃过高伟，面对伊乔的防守时，他牵引住伊乔，然后一个侧身传球，传给了正在篮下的卢枫，卢枫成功得手。
随后加强了对伊乔的防守，利用人多的优势，对他进行包夹防守，在伊乔传球给高伟时，在传球路线上被广平断掉，广平自己把球运到三分线外，自己攻击，以一记看似传球实则射篮的假动作骗过了伊乔，再次得分。
其后，双方你来我往，对抗的十分激烈。少一个人，确实对伊乔方不利，但是比分却没有被拉开多少。最后比赛时间是半小时，比分却打到了80:84，以广平那方取胜了结束。
对于明天的比赛，伊乔这样安排：篮下防守采用双塔战术，即他和卢枫篮下，快攻时就是广平加自己。
晚饭的时候，他们的饮食以清淡为主，少盐少油，但是饭还能吃上好几碗。
伊乔对篮球队员说：“今天晚上早点睡觉，别想那么多，我们是喜欢篮球而打比赛，而不是为了比赛而比赛。大家只要努力过了，就不会有太多的遗憾，青春加油，青春万岁。”
而其他篮球队员，性质也挺高，这时，校长也刚好过来，对他们：“你们是我们名沢学校的骄傲，明天我会让全体师生都为你们去加油。”
“校长，你太客气了，多谢校长关心，我们每个篮球队员一定会在明天的比赛中全力以赴，发挥自己应有的水准。”伊乔：
“校长，我会加油的”广平，高伟，卢枫，欧阳正华分别说道：苦读书 www.kudushu.org
“阿乔，杨明真的要退出篮球队了吗？”卢枫：
“杨明不参加以后的市篮球决赛了吗？”高伟：
“杨明是什么原因要退出篮球队的啊？”欧阳正华：
队员们你一言我一语，顿时让伊乔有些头大了，看他们一脸关心杨明，丝毫不责怪的样子，他也很感动，感动遇到了那么多善良，可爱的伙伴。
伊乔对他们说：“昨天我和广平，还有绮雯都去看过杨明了。他家出了点事，我想他退出篮球队只是一时的冲动。”环顾四周，又说，“大家一起打篮球都不是一天二天了，都是真心喜欢篮球，至于比赛那是附加的，我昨天也劝过他，我想他明天的比赛会来的吧。”
“杨明家出了什么事？”众人同问：
“他妈妈得了心脏病了吧，反正这病不能太操心，阿明也是一时担心，我和绮雯说过了，让她有空去照顾下他妈妈。”伊乔又继续说，“别想那么多了，明天还要比赛，大家抓紧时间备战，对手可是很强的，不能掉于轻心，赢了我们就可以进入全省高中篮球赛了。大家努力起来，为青春加油，为梦想流汗。”
“青春加油，争霸全国。”众人高喊口号：
为了预防杨明可能的缺席，加大了伊乔他自己和卢枫的篮下防守篮板和攻击篮板的训练。
然后是罚分线五个点的100球练习，平均下来就是每个点20个球。其中伊乔的罚分线命中率为97%，高伟为65%，欧阳正华为76%，卢枫为54%。毕竟当对手越来越强，犯规和罚球的次数也会不断增加，伊乔也对全队的罚球命中率也有了大概的了解。当然罚球命中率要有明显的提高，也不是仅仅一天就能进步的。还有更重要的是，这仅仅已是训练的命中率，在比赛会受到压力，疲劳，还有现场观众的干扰，命中率只会更低。
然后就是卡位的训练，卡位首先要对篮球的轨迹做预判的估计，否则明明篮板球在右边，你在左边卡位一点用都没有。至于卡位分三个步骤，一是扎马，二是坐臀，三是拦挡。扎马是卡位的基本功，它的正确姿势，还有身体重心点的拉低，使整个人牢牢地钉在地面上。坐臀就是要把身体的重心从腰部，转移到臀部，在和对手进行身体对抗时，控制篮下有利地形时，就得用臀部的力量把对手挤出好位置。拦挡也很关键，利用上臂的力量架住对手，防止对手倾入你的位置，或者是当篮下好位置被占去后，运动上臂的力量架住对手，然后坐臀，用臀部的力量将对手顶出位置，最后扎马，把占来的位置牢牢钉住。
对于其他人就是这三项基本功，了解，初步掌握就行。而对于伊乔和卢枫来说，他们则是两人一起篮下对抗，卡位与反卡位的不断练习。从第五个比赛日镇国中学与奉港中学的比赛中可以看出，镇国中学之所以输，和他们球队的篮板球失守有很大关系。无论杜涛还是陈星凡，他们的篮下篮板能力都是很强的，篮板球就意味着球队的二次进攻，对于激烈的篮球比赛来说，篮板球的控制能力就决定着整个篮球比赛的胜负。
大约快中午的时候，广平就过来了，他来到伊乔身旁：“昨天和我姐相处的怎么样，听我姐说，你还亲口承认喜欢她，这我做弟弟的就放心了。”
“你小子怎么才来，身体状况如何，对于明天激烈的比赛有没有信心。”伊乔：
“一切哦啦，我现在就手痒了，现在就想比赛了。”广平：
“得了吧，你。你那么久没比赛，别到时体力不支了。你下午好好的进行了体能训练和体能恢复练习。”伊乔：
“知道了，姐夫。”广平：
然后伊乔顿时无语，走吧，去吃饭吧。
校长因为篮球队优秀的成绩，早就支会到厨师对篮球队大开绿灯，不仅提高了他们的饮食标准，而且饭量是常人的三人份，当然更是免费的。
吃饭的时候，伊乔和广平对排坐，也聊着杨明的事，其实大家闲下来还是会聊杨明的事，也对即将过来的比赛有所担心。
“你有没说服那小子回来。”广平：
“他还在思考，他说只要他想通了，就会出现在比赛场上的。”伊乔：
“那他不来，你就要辛苦了，控球传球工作我负责。你还得篮下三秒得分区域和外线了。”广平：
“你明天的对手就是小狼王杜涛了，对他有没有信心。”伊乔：
“放心，放心，我神幻手广平不会输给任何人的。”广平：
而卢枫，高伟和欧阳正华也聊着对明天比赛的担心，和对进去省看球赛的憧憬。
下午广平进行着折返跑的体力训练，而伊乔和卢枫继续进行卡位练习。训练到下午3点多时，就进行了临时对抗比赛，伊乔和高伟VS广平，卢枫和欧阳正华三人。
争球方当然是伊乔和卢枫两人，发球的时候，伊乔成功争到球，广平也拦截伊乔，伊乔再几次晃身都没有过之后，很快把球分给了高伟，分球之后，伊乔迅速进入三秒得分区域，在伊乔进入之后，很快高伟就把球传给了他。篮下伊乔的攻击也就卢枫和广平，三人几乎同时起跳，伊乔腾空的高度比卢枫要高的多，比广平略高，于是把篮球从广平的那一侧换到了卢枫这块，顺势得分。
然而轮到广平这边攻击时，广平运球轻松晃过高伟，面对伊乔的防守时，他牵引住伊乔，然后一个侧身传球，传给了正在篮下的卢枫，卢枫成功得手。
随后加强了对伊乔的防守，利用人多的优势，对他进行包夹防守，在伊乔传球给高伟时，在传球路线上被广平断掉，广平自己把球运到三分线外，自己攻击，以一记看似传球实则射篮的假动作骗过了伊乔，再次得分。
其后，双方你来我往，对抗的十分激烈。少一个人，确实对伊乔方不利，但是比分却没有被拉开多少。最后比赛时间是半小时，比分却打到了80:84，以广平那方取胜了结束。
对于明天的比赛，伊乔这样安排：篮下防守采用双塔战术，即他和卢枫篮下，快攻时就是广平加自己。
晚饭的时候，他们的饮食以清淡为主，少盐少油，但是饭还能吃上好几碗。
伊乔对篮球队员说：“今天晚上早点睡觉，别想那么多，我们是喜欢篮球而打比赛，而不是为了比赛而比赛。大家只要努力过了，就不会有太多的遗憾，青春加油，青春万岁。”
而其他篮球队员，性质也挺高，这时，校长也刚好过来，对他们：“你们是我们名沢学校的骄傲，明天我会让全体师生都为你们去加油。”
“校长，你太客气了，多谢校长关心，我们每个篮球队员一定会在明天的比赛中全力以赴，发挥自己应有的水准。”伊乔：
“校长，我会加油的”广平，高伟，卢枫，欧阳正华分别说道：苦读书 www.kudushu.org
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