(苦读书 www.kudushu.org) 9.13 今天偶尔试着左脚踮起脚尖想小跑两步，却感觉脚踝附近软组织根本没有蹬起来的力量，一发力就脚软了，而且因为用力过度而痛，赶紧停下。
总结一下复健的要点：
一、严防运动及日常生活中对跟骨造成二次损伤。除了不小心的撞击外，因为伤脚及小腿肌肉萎缩，力量减退很多，容易因为伤脚乏力而身体失衡，对脚跟造成意外的撞击。
二、要保证伤脚关节、韧带、肌腱等的正位。
三、增强伤脚及小腿肌肉和韧带的伸展性。
四、增强伤脚及小腿、大腿的力量。
关键自己对伤处的当前状况要了解。
9.16 今天开始用神经训练的方式练习引体向上4*10组，组间休息约50秒。
再次尝试前脚掌小跑，今天比前几天好多了，可以跑起来。
今天正好把最后一点红花用完，明天开始不泡脚了。感觉不到效果。苦读书 www.kudushu.org
总结一下复健的要点：
一、严防运动及日常生活中对跟骨造成二次损伤。除了不小心的撞击外，因为伤脚及小腿肌肉萎缩，力量减退很多，容易因为伤脚乏力而身体失衡，对脚跟造成意外的撞击。
二、要保证伤脚关节、韧带、肌腱等的正位。
三、增强伤脚及小腿肌肉和韧带的伸展性。
四、增强伤脚及小腿、大腿的力量。
关键自己对伤处的当前状况要了解。
9.16 今天开始用神经训练的方式练习引体向上4*10组，组间休息约50秒。
再次尝试前脚掌小跑，今天比前几天好多了，可以跑起来。
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