(苦读书 www.kudushu.org) “再来！”蓝天宇将球传过来。
然而这次投，兰博却没有进。蓝天宇又看了看他们几人的投篮姿势，手上的姿势是对了，但他们的下身的姿势真是乱七八糟。
这时，蓝天宇叫停道：“停！现在你们手上基本上掌握，但是你们的脚和腿没有利用起来，这样就造成下半身的力，不能传达到手上来。看着，先把球拿好，然后上身直立，下身半蹲，但只百分三十左右蹲，百分之七十站立的样子。”
蓝天宇说着他做着示范，又道，“像这样，双脚并拢，或者说分开几公分到十公分，为什么会这样呢，因为分太开，双脚弯曲后，你投篮时，腿上的力就不好传达到上身和你的手上。看好了啊。”
他又做示范，说道，“可以不先将球举过头顶，先利用弯曲的腿弹直起跳，同时，将手上的球举过头顶，这时力传达到手肘，利用托着球的这只手的腕力，传力到手指，将球拨球一般地投出去。”他说着，便将球投了出去，球命中进篮。
“来，该你们了。”蓝天宇叫道，“一个一个来，没有投篮的人，看好别人的投篮，见贤思齐，对则加勉，错则改之。”
蓝天宇真是一名细心负责的老师，每一个细节，都手把手地细心教导他们，他们投了几次后。蓝天宇道：“每个人投球后，就跑过去捡球，然后第二人站到罚球线上，捡球的人把球传给他。就这样，动作快。继续投球，我没叫停，不许停。”
南宫云飞等三人就这样轮着投球。蓝天宇对摄像录影的人道：“月明，雷涛，好好录，将他们的姿势都录下来，不要错过细节，然后，有空放给他们看，对错都让他们看看自己的投篮姿势。”
刚每人投了二十来个球后，兰博叫苦道：“老师，这样投球好不自在，我手膀子好痛啊。”
“我也觉得。这个姿势好怪。”南宫云飞道。
“我也是，感觉手膀子好酸痛的感。”杜浩然道。
“那么这就对了。”蓝天宇严厉地道，“姿势不能乱，不许停，不自在，就给我练到自在。动作快，不许偷懒，要记住那个节奏，用身体，用手去感触它。”
这时，顾月明嘻皮笑脸地道：“哈哈，兰博基尼，我就知道你快干不下去了，你看人家云飞与浩然两个都没叫苦。”
兰博瞅着他们，道：“我哪能跟他们两个魔鬼比啊，打架从来没有怕过谁的家伙。”
雷涛也笑道：“哈哈，云飞与浩然成魔鬼了。”
兰博也放松的笑道：“你们两个闲人，少幸灾乐祸的了，小心我扁你们。”
顾月明笑道：“哇噻，还有扁人的力气啊，那你就加油投篮吧！”
兰博一脸无奈地道：“切，懒得理你们两个2B，真是的。”
这时，蓝天宇监督到他们已经每人投了一百个球了，便道：“改变投球的位置，这里，这里禁区外左边投一百球，然后再禁区外右边投一百球。快点，别偷懒。没有练完的话，中午不许吃饭哦。”他也一直督促，一点也没有放松。
在场外坐着喝茶地刘驰骋看了，不住地点头。
就这样，等他们投完了，蓝天宇又叫他们变换投球位置，一直投球到中午十二点，他才叫停道：“好了，停，十二点了。休息一下，准备去食堂吃午饭吧。”
这时，刘驰骋老师走到南宫云飞等人面前，这时的他们已经累得快瘫了。刘驰骋道：“你们三个很用功哦，我都看在眼里，蓝老师是位优秀的体育老师，他可是义务过来教导你们的，也就周末这两天，所以你们要用心的学。知道了吗？云飞、浩然、兰博。”
南宫云飞等人相继回答道：“是。”
刘驰骋点了点头，道：“好了，走吧，去吃饭吧。下午两点，这里集合，中午回宿舍去休息一下吧。天宇，走吧。”蓝天宇应了声，跟他走了。
南宫云飞等人来到食堂吃饭时，他们打好饭菜后，端到餐桌上吃饭时。杜浩然立即大叫起来：“啊？！这是怎么回事啊？我的手，我的怎么乱抖了起来。”
南宫云飞问道：“浩然，你鬼叫个什么啊？”
杜浩然指着自己放在桌边的手，道：“云飞，你看我的手，我明明没有动，它自个儿乱抖起来了，而且抖得那么凶。”
这时，兰博也跟着鬼叫起来，道：“哎呀，妈哎，我也是。”
雷涛指着杜浩然那发抖的手，道：“哎呀，浩然，你该不会是打冷摆子了吧？”
顾月明若有其事地道：“笨蛋，大热天的，打什么冷摆子啊，再说打冷摆子全身都要感觉到冷，都要跟着发抖，浩然、兰博，你们冷吗？”
他们两人摇了摇头，都回答道：“不冷。”
顾月明正二八经地道：“依我看啊，你们一定是小时候爬树掏过鸟窝，抓过小鸟，听我在农村里的阿婆说，小孩子小时候调皮，掏过鸟窝的话，长大了，手就会乱抖，这是上天对你们的惩罚。”
杜浩然将信将疑地道：“不会吧，我又没掏过鸟窝。”
兰博瞥了顾月明一眼道：“一听这话就是骗人的嘛，什么上天的惩罚都来了，这你也相信？”
雷涛笑道：“应该是你们做了什么见不得人的事......”
兰博抢断他的话道：“然后你跟月明一样，又说这是报应，对吧？这种鬼话只会用来骗浩然那种白痴。”
杜浩然一听，火了，道：“兰博，你说我什么来着，你这家伙———”
兰博还没有等杜浩然说完，便道：“我是说这种骗小孩的事，怎么可能———？”
杜浩然又嚷道：“什么，难道你是说我的智商，连小孩子都不如吗？”
“哈哈哈！一群逗比少年！”南宫云飞听着很有趣，哈哈地笑着。
兰博顾左右言其他地道：“不，不，那个什么来着，云飞，你这家伙不要傻比一样的笑好不，快解释一下啊，这到底是怎么一回事？”
南宫云飞道：“你们真是大惊小怪，这有什么好奇怪的，这是正常的，如果你们坐着再将脚后跟踮起来看看，你的脚还会抖呢？”
“真的吗？”杜浩然照做，果然如此，他叫道，“云飞，这是怎么一回事？”
南宫云飞对他们说道：“真是的，你们就是干活少了。这叫肌肉疲劳现象，肌肉在反复从事某种运动的情况下，就会出现这种情况，以前在体育课上，不是也出现过这种情况吗？老师还给我们讲过，你们都忘了？”
兰博将信将疑地道：“我靠，有吗？浩然，体育老师有这样说过吗？”
杜浩然回答道：“我不记得了耶。”
南宫云飞道：“放心，这是正常的，因为我们平时很少像今天这样按蓝老师所教的不自在的方式投篮啊，所以才会这样，但是如果以后习惯这种投篮了，这些部位的肌肉得到煅炼，就不会出现这种情况，或者说不会这么明显了。这也叫作肌肉记忆。”
“哇噻！”兰博一副不可思议的表情，嘻戏地道，“云飞好像柯南哦，什么都知道。”
“柯南？是谁啊？”南宫云飞道，“好像是小学生的名字？”苦读书 www.kudushu.org
然而这次投，兰博却没有进。蓝天宇又看了看他们几人的投篮姿势，手上的姿势是对了，但他们的下身的姿势真是乱七八糟。
这时，蓝天宇叫停道：“停！现在你们手上基本上掌握，但是你们的脚和腿没有利用起来，这样就造成下半身的力，不能传达到手上来。看着，先把球拿好，然后上身直立，下身半蹲，但只百分三十左右蹲，百分之七十站立的样子。”
蓝天宇说着他做着示范，又道，“像这样，双脚并拢，或者说分开几公分到十公分，为什么会这样呢，因为分太开，双脚弯曲后，你投篮时，腿上的力就不好传达到上身和你的手上。看好了啊。”
他又做示范，说道，“可以不先将球举过头顶，先利用弯曲的腿弹直起跳，同时，将手上的球举过头顶，这时力传达到手肘，利用托着球的这只手的腕力，传力到手指，将球拨球一般地投出去。”他说着，便将球投了出去，球命中进篮。
“来，该你们了。”蓝天宇叫道，“一个一个来，没有投篮的人，看好别人的投篮，见贤思齐，对则加勉，错则改之。”
蓝天宇真是一名细心负责的老师，每一个细节，都手把手地细心教导他们，他们投了几次后。蓝天宇道：“每个人投球后，就跑过去捡球，然后第二人站到罚球线上，捡球的人把球传给他。就这样，动作快。继续投球，我没叫停，不许停。”
南宫云飞等三人就这样轮着投球。蓝天宇对摄像录影的人道：“月明，雷涛，好好录，将他们的姿势都录下来，不要错过细节，然后，有空放给他们看，对错都让他们看看自己的投篮姿势。”
刚每人投了二十来个球后，兰博叫苦道：“老师，这样投球好不自在，我手膀子好痛啊。”
“我也觉得。这个姿势好怪。”南宫云飞道。
“我也是，感觉手膀子好酸痛的感。”杜浩然道。
“那么这就对了。”蓝天宇严厉地道，“姿势不能乱，不许停，不自在，就给我练到自在。动作快，不许偷懒，要记住那个节奏，用身体，用手去感触它。”
这时，顾月明嘻皮笑脸地道：“哈哈，兰博基尼，我就知道你快干不下去了，你看人家云飞与浩然两个都没叫苦。”
兰博瞅着他们，道：“我哪能跟他们两个魔鬼比啊，打架从来没有怕过谁的家伙。”
雷涛也笑道：“哈哈，云飞与浩然成魔鬼了。”
兰博也放松的笑道：“你们两个闲人，少幸灾乐祸的了，小心我扁你们。”
顾月明笑道：“哇噻，还有扁人的力气啊，那你就加油投篮吧！”
兰博一脸无奈地道：“切，懒得理你们两个2B，真是的。”
这时，蓝天宇监督到他们已经每人投了一百个球了，便道：“改变投球的位置，这里，这里禁区外左边投一百球，然后再禁区外右边投一百球。快点，别偷懒。没有练完的话，中午不许吃饭哦。”他也一直督促，一点也没有放松。
在场外坐着喝茶地刘驰骋看了，不住地点头。
就这样，等他们投完了，蓝天宇又叫他们变换投球位置，一直投球到中午十二点，他才叫停道：“好了，停，十二点了。休息一下，准备去食堂吃午饭吧。”
这时，刘驰骋老师走到南宫云飞等人面前，这时的他们已经累得快瘫了。刘驰骋道：“你们三个很用功哦，我都看在眼里，蓝老师是位优秀的体育老师，他可是义务过来教导你们的，也就周末这两天，所以你们要用心的学。知道了吗？云飞、浩然、兰博。”
南宫云飞等人相继回答道：“是。”
刘驰骋点了点头，道：“好了，走吧，去吃饭吧。下午两点，这里集合，中午回宿舍去休息一下吧。天宇，走吧。”蓝天宇应了声，跟他走了。
南宫云飞等人来到食堂吃饭时，他们打好饭菜后，端到餐桌上吃饭时。杜浩然立即大叫起来：“啊？！这是怎么回事啊？我的手，我的怎么乱抖了起来。”
南宫云飞问道：“浩然，你鬼叫个什么啊？”
杜浩然指着自己放在桌边的手，道：“云飞，你看我的手，我明明没有动，它自个儿乱抖起来了，而且抖得那么凶。”
这时，兰博也跟着鬼叫起来，道：“哎呀，妈哎，我也是。”
雷涛指着杜浩然那发抖的手，道：“哎呀，浩然，你该不会是打冷摆子了吧？”
顾月明若有其事地道：“笨蛋，大热天的，打什么冷摆子啊，再说打冷摆子全身都要感觉到冷，都要跟着发抖，浩然、兰博，你们冷吗？”
他们两人摇了摇头，都回答道：“不冷。”
顾月明正二八经地道：“依我看啊，你们一定是小时候爬树掏过鸟窝，抓过小鸟，听我在农村里的阿婆说，小孩子小时候调皮，掏过鸟窝的话，长大了，手就会乱抖，这是上天对你们的惩罚。”
杜浩然将信将疑地道：“不会吧，我又没掏过鸟窝。”
兰博瞥了顾月明一眼道：“一听这话就是骗人的嘛，什么上天的惩罚都来了，这你也相信？”
雷涛笑道：“应该是你们做了什么见不得人的事......”
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杜浩然一听，火了，道：“兰博，你说我什么来着，你这家伙———”
兰博还没有等杜浩然说完，便道：“我是说这种骗小孩的事，怎么可能———？”
杜浩然又嚷道：“什么，难道你是说我的智商，连小孩子都不如吗？”
“哈哈哈！一群逗比少年！”南宫云飞听着很有趣，哈哈地笑着。
兰博顾左右言其他地道：“不，不，那个什么来着，云飞，你这家伙不要傻比一样的笑好不，快解释一下啊，这到底是怎么一回事？”
南宫云飞道：“你们真是大惊小怪，这有什么好奇怪的，这是正常的，如果你们坐着再将脚后跟踮起来看看，你的脚还会抖呢？”
“真的吗？”杜浩然照做，果然如此，他叫道，“云飞，这是怎么一回事？”
南宫云飞对他们说道：“真是的，你们就是干活少了。这叫肌肉疲劳现象，肌肉在反复从事某种运动的情况下，就会出现这种情况，以前在体育课上，不是也出现过这种情况吗？老师还给我们讲过，你们都忘了？”
兰博将信将疑地道：“我靠，有吗？浩然，体育老师有这样说过吗？”
杜浩然回答道：“我不记得了耶。”
南宫云飞道：“放心，这是正常的，因为我们平时很少像今天这样按蓝老师所教的不自在的方式投篮啊，所以才会这样，但是如果以后习惯这种投篮了，这些部位的肌肉得到煅炼，就不会出现这种情况，或者说不会这么明显了。这也叫作肌肉记忆。”
“哇噻！”兰博一副不可思议的表情，嘻戏地道，“云飞好像柯南哦，什么都知道。”
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