(苦读书 www.kudushu.org) 李佳和他老婆在路上行驶了近乎两个小时，终于抵达了学校。此时已过四点，李佳联系了之前的学生李强，得知他正在上课，还有十几分钟下课便能赶过来。
李佳让老婆在学校里随意走走看看，六点之前回到此处即可。上课时间是五点钟至六点钟这一个小时，李佳的老婆朝着学校图书馆的方向走去。李佳自己则在原地简单活动了一番，大约二十分钟过后，学生们下课了，陆陆续续地朝这边走来准备上课。李强和他的同学也搬着桌子和凳子走了过来。李佳让李强的同学先帮忙坐在报名处，李强先去上课，同学将桌子和凳子摆放好后便坐下了。李佳拿起口哨吹了几下，上课的学生全部过来集合。
只见李佳表情严肃地站在那里，大声喊着口令：“向右看齐！向前看！稍息！立正，稍息！从排头至排尾报数！”“一、二、三、四……”一直听到最后一名同学报到一百二十。这两天又新报名了三十多个学生。现在根据学生人数，请大家分成横队站成十排的队列，刚好十二个人为一排，请大家按高低个头的顺序迅速站好！学员们动作敏捷，很快就齐刷刷地站好了。“向右看齐，向前看！稍息！”
李佳接着对这些学生说道：“同学们，今天我们武术散打特训班正式开课了。在正式上课之前，首先请允许我自我介绍一下！我姓李，名佳，李佳！我的老家在河南，自幼便对武术散打充满热爱，七岁开始习武，十三岁前往少林寺学艺，十五岁便出任少林寺武术学校的教练员，先后在许昌、开封、北京等地担任专业散打教官，还在江西九所高校担任过武术散打总教练。下面我讲一下上课的相关纪律和要求：
第一，上课时，严禁说笑，更不能互相嘲笑。
第二，上课时，不得东张西望，也不许交头接耳。
第三，上课时，大家必须认真听讲，努力学习。
第四，上课时，务必做到不迟到，不早退，不无故旷课。
第五，上课时，口令就是命令，有问题随时举手报告。
第六，有事可以请假，没事一定要坚持上课。
第七，所有学员，一律不准参与打架斗殴。
第八，学武就要严守武德，可以自卫防身，但决不能防卫过当！
我们每个月都会有一节武术理论课，这个武术理论课涵盖了武术概论、武德、散打心理学、自卫防身和防卫过当的区别、相关的法律法规、什么事可以做、什么事不可以做，以及社会人际关系和为人处世学！
那么现在，我们正式开始上课。接下来请第一排从排头至排尾报数，前后间隔要保持一臂的距离，后面队列一定要和第一排的队列全部对齐，第一排所报的数字和后面所有的队列，所对齐的学员数字都是一样的，你们一定要牢记自己的数字，报几的数字，就走几步，比如报十的就走十步，报五的就走五步，以此类推！以后我们每个人所站的位置都是固定不变的。向左转，下面以右向左，形成训练队形散开！
等学员们都散开形成了训练队形后，李佳又大声说道：“除了最后一排，所有的同学全部蹲下。现在我们首先要学习的就是拳的形成，拳在没有形成之前是手，先要形成八字掌，什么是八字掌呢？就是所有的手指全部伸直，形成一个八字，这就是八字掌。”
只见李佳伸出了他的右掌，“大家请看，这个形状刚好是个八字，所以就叫八字掌！那么八字掌有什么用呢？八字掌主要是用于擒拿格斗和部分的武术套路中使用的。接下来第二步，就是除了大拇指不动外，剩余的手指先卷后攥，大拇指紧贴于食指与中指的第二关节中间的位置，这就是拳的形成细节和过程。”
李佳一边讲解，一边反复以标准的示范动作演练给同学们看。“起立！下面同学们可以自己反复的体会一下！”
接下来李佳讲道：“接下来我讲一下拳的要求：在进攻的一刹那，一定要做到‘快’‘准’‘狠’，同时一定要把拳头攥紧，你的力量越大，你的拳头就越要攥紧，否则你自己的拳头反而会受到不同程度的损伤！”
“接下来我们需要练习的，就是第一种基本的拳法：‘直拳’。什么是直拳？直拳就突出了一个‘直’字，不能偏高，也不能偏低，既不能偏左，也不能偏右。拳肘只能与你的肩膀平行，但决不能超过肩膀。这就是标准的直拳。”李佳边说边做了一个标准的示范动作。
“接下来我们要认识下拳的细节部位，拳的细节部位分别为：这是拳面、这是拳肘、这是拳心、这是拳眼、这是拳背，拳就是由这五个细节部位而组成的。接下来我们要学习的是散打的基本步法，左脚上前跨出一步，与你的右脚间隔大约一步的距离，这个就是散打最基本的步法，也叫：‘丁字步’。
下面需要学习的动作就是格斗式，在丁字步的基础上，全身放松，双拳形成半握拳的状态，使你的左臂形成一个半圆形的弧度，左拳眼对准鼻尖，右拳的拳面向上，拳心向左，紧贴于你的右下颚的旁边位置，使两个胳膊肘贴紧与你的两肋的位置，这就是标准的散打格斗式。”李佳又反复做了几遍标准的示范动作，“下面同学们可以自己反复的练习体会一下！
我会给同学们纠正动作的，你们尽管大胆放心地反复练习体会，做错了没有关系，但一定要认真反复地练习体会才可以！”
过了几分钟后，李佳看大家基本上都熟悉了几遍，又对学生说道：“同学们，我们在集体的演练几遍看看，预备！停！预备！停！”只见那些学生，都动作一致反复地练习了二十几遍以后，李佳又让他们做了些辅助的热身运动。
如果要想在自卫防身或散打比赛时能用上，就必须要做到这几点的基本要求！”
李佳一边讲解，一边反复地做示范动作，演练给同学们看！他教学注重每一个细节，讲得非常认真仔细，使同学们一清二楚、简单易懂、也更容易接受。李佳接着又讲道：“同学们，下面每个人体会十分钟，我会继续给大家纠正动作的！”
只见李佳一个一个认真仔细地给那些学员们纠正动作和讲解，李佳看到大部分学员，都基本上差不多掌握住了，就让他们一起集体反复地训练了二十几遍，又让他们集体地做了些辅助的立正弹跳和蹲下蹲起后，就对他们讲道：“下面我们再集体反复地练习下直拳，这次请大家按我的口令来做，要求是：‘不准抢口令，动作必须连贯一致’。一！二！三！四！”只见李佳的声音洪亮，劲头十足地大声喊着口令，那些学员们也是有模有样地做到了动作一致，整个训练次序井井有条，也使这些学员们个个精神抖擞，整个训练的气氛和氛围相当不错！
接下来李佳又让他们学习了主要的：“上拔筋、后拔筋、下拔筋、正压腿、侧压腿等一些基础知识！”最后将要结束下课的时候，李佳又让他们用拳面撑地，每人做了二十个标准的俯卧撑。平时用手掌做俯卧撑是常见的，但是用拳面做俯卧撑就不常见了，而且这种做法一般人也是很难做得到的。这也是李佳他多年来的教学经验所得，这样练习能促使拳头的硬度迅速增长，比打沙包练习承受力会更快很多！
李佳最后让所有的同学全部集中在了一起，又对他们讲道：“今天因为是我们的第一节课，所以讲的内容相对会多一些，练习的会少一点，等你们都练习了一段时间以后，就讲的少，练的多了！那么下面我要给同学们布置下任务，除了我们平时在这里上课的时间练习外，你们一定要利用其他的时间，把我们所学的每一个动作，全部都要练习三十遍以上，凡是攻击用爆发力量的动作，一定要练习五十以上！
只有这样你们才能练习出来真功夫，而不是好看，不好用的那些花拳绣腿！我们学，只是一个基础，练才是根本，用，才是我们学习、练习最终的唯一目的！功夫既不是教出来的，也不是学出来的，而是靠我们自己认真刻苦地练出来的！如果大家对训练也包括我个人，有任何建议和意见，请随时提出来，我都会随时给你们解决的！那么今天的课我们就先到此结束了，下课！”
李佳宣布下课以后，学员们都散去了，李佳就和他老婆也一起驱车返回他们住的地方。
在回家的路上，李佳的心情格外舒畅。他回想起自己一路走来的艰辛与坚持，心中满是感慨。小时候，他生活在河南的一个小村庄，家境贫寒，但他对武术的热爱却如同燃烧的火焰，从未熄灭。
那时候，村里偶尔会来一些卖艺的人，表演一些简单的武术动作，他总是看得入神，眼中充满了向往和憧憬。他会在课后偷偷模仿那些动作，哪怕摔得浑身是伤，也从不叫苦。父母虽然担心，但也被他的执着所感动，尽量给予他支持。
七岁那年，他正式踏上了习武之路。每天清晨，当其他孩子还在睡梦中时，他已经在村头的空地上开始了艰苦的训练。扎马步、练基本功，汗水湿透了他的衣衫，但他从未有过一丝退缩。
十三岁时，他凭借着出色的表现和坚定的决心，被选入了少林寺学艺。在少林寺的日子里，他更加刻苦，每天天不亮就起床，跟着师父们学习各种拳法和套路。晚上，当其他师兄弟都休息了，他还在月光下独自练习。他的努力得到了师父们的认可，逐渐成为了寺中的佼佼者。
十五岁那年，他被任命为少林寺武术学校的教练员，这是对他能力的极大肯定。然而，他并没有满足于此，他渴望走出寺庙，将自己所学传授给更多的人。于是，他先后前往许昌、开封、北京等地，担任专业散打教官。在这些地方，他遇到了各种各样的学生，有的天赋异禀，有的基础薄弱，但他始终一视同仁，用心教导。
后来，他又来到江西，在九所高校担任武术散打总教练。他不仅教授学生们武术技巧，更注重培养他们的武德和精神。他告诉学生们，武术不仅仅是一种技能，更是一种生活态度，一种对自我的挑战和超越。
如今，他终于开办了自己的武术散打特训班，实现了多年的梦想。看着那些充满朝气和渴望的学生们，他仿佛看到了曾经的自己。他知道，这条道路充满了挑战和困难，但他有信心，凭借自己的经验和热情，一定能够培养出一批优秀的武术人才。
回到家中，李佳的老婆为他准备了丰盛的晚餐。她深知李佳为了这个特训班付出了太多，也为他今天的成功感到骄傲。“老公，今天第一天上课，感觉怎么样？”老婆关切地问道。
李佳笑了笑，说道：“感觉很好，学生们都很积极，我相信他们只要坚持下去，一定会有所收获的。”
“那你也要注意自己的身体，别太累了。”老婆心疼地说。李佳点点头，“我知道，放心吧。这是我一直以来的梦想，再累也值得。”
晚饭后，李佳并没有休息，而是拿出了自己的笔记本，认真地记录下今天上课的心得和不足之处。他知道，只有不断总结和改进，才能让教学更加完善。
接下来的日子里，李佳的特训班越来越红火。学生们在他的指导下，进步飞速。他们不仅在技术上有了很大的提高，更在精神上变得更加坚韧和自信。
有一天，一个学生找到李佳，满脸委屈地说：“教练，我觉得自己总是练不好直拳，是不是我太笨了？”
李佳拍了拍他的肩膀，鼓励道：“别灰心，练武不是一朝一夕的事情。你要相信自己，只要按照正确的方法，坚持不懈地练习，一定会成功的。来，我再给你示范一遍。”
说着，李佳又一次耐心地为学生示范直拳的动作，讲解其中的要领。在他的鼓励和指导下，这个学生终于找到了感觉，脸上露出了开心的笑容。
还有一次，在训练过程中，一个学生不小心受伤了。李佳立刻停止了训练，亲自为学生处理伤口，并关切地询问他的情况。他告诉学生们，在追求进步的同时，一定要注意保护自己，安全永远是第一位的。
随着时间的推移，特训班迎来了第一次内部比赛。学生们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。比赛中，他们充分展示了自己的所学，精彩的表现赢得了观众们的阵阵掌声。
李佳站在一旁，看着学生们的精彩表现，心中充满了欣慰和自豪。他知道，自己的努力没有白费，这些学生们正在朝着梦想的方向前进。
在未来的日子里，李佳将继续坚守自己的岗位，为培养更多优秀的武术人才而努力。他相信，只要心中有梦，并为之付出努力，就一定能够实现。而他和他的学生们，也将在武术的道路上，不断创造属于他们的辉煌。苦读书 www.kudushu.org
李佳让老婆在学校里随意走走看看，六点之前回到此处即可。上课时间是五点钟至六点钟这一个小时，李佳的老婆朝着学校图书馆的方向走去。李佳自己则在原地简单活动了一番，大约二十分钟过后，学生们下课了，陆陆续续地朝这边走来准备上课。李强和他的同学也搬着桌子和凳子走了过来。李佳让李强的同学先帮忙坐在报名处，李强先去上课，同学将桌子和凳子摆放好后便坐下了。李佳拿起口哨吹了几下，上课的学生全部过来集合。
只见李佳表情严肃地站在那里，大声喊着口令：“向右看齐！向前看！稍息！立正，稍息！从排头至排尾报数！”“一、二、三、四……”一直听到最后一名同学报到一百二十。这两天又新报名了三十多个学生。现在根据学生人数，请大家分成横队站成十排的队列，刚好十二个人为一排，请大家按高低个头的顺序迅速站好！学员们动作敏捷，很快就齐刷刷地站好了。“向右看齐，向前看！稍息！”
李佳接着对这些学生说道：“同学们，今天我们武术散打特训班正式开课了。在正式上课之前，首先请允许我自我介绍一下！我姓李，名佳，李佳！我的老家在河南，自幼便对武术散打充满热爱，七岁开始习武，十三岁前往少林寺学艺，十五岁便出任少林寺武术学校的教练员，先后在许昌、开封、北京等地担任专业散打教官，还在江西九所高校担任过武术散打总教练。下面我讲一下上课的相关纪律和要求：
第一，上课时，严禁说笑，更不能互相嘲笑。
第二，上课时，不得东张西望，也不许交头接耳。
第三，上课时，大家必须认真听讲，努力学习。
第四，上课时，务必做到不迟到，不早退，不无故旷课。
第五，上课时，口令就是命令，有问题随时举手报告。
第六，有事可以请假，没事一定要坚持上课。
第七，所有学员，一律不准参与打架斗殴。
第八，学武就要严守武德，可以自卫防身，但决不能防卫过当！
我们每个月都会有一节武术理论课，这个武术理论课涵盖了武术概论、武德、散打心理学、自卫防身和防卫过当的区别、相关的法律法规、什么事可以做、什么事不可以做，以及社会人际关系和为人处世学！
那么现在，我们正式开始上课。接下来请第一排从排头至排尾报数，前后间隔要保持一臂的距离，后面队列一定要和第一排的队列全部对齐，第一排所报的数字和后面所有的队列，所对齐的学员数字都是一样的，你们一定要牢记自己的数字，报几的数字，就走几步，比如报十的就走十步，报五的就走五步，以此类推！以后我们每个人所站的位置都是固定不变的。向左转，下面以右向左，形成训练队形散开！
等学员们都散开形成了训练队形后，李佳又大声说道：“除了最后一排，所有的同学全部蹲下。现在我们首先要学习的就是拳的形成，拳在没有形成之前是手，先要形成八字掌，什么是八字掌呢？就是所有的手指全部伸直，形成一个八字，这就是八字掌。”
只见李佳伸出了他的右掌，“大家请看，这个形状刚好是个八字，所以就叫八字掌！那么八字掌有什么用呢？八字掌主要是用于擒拿格斗和部分的武术套路中使用的。接下来第二步，就是除了大拇指不动外，剩余的手指先卷后攥，大拇指紧贴于食指与中指的第二关节中间的位置，这就是拳的形成细节和过程。”
李佳一边讲解，一边反复以标准的示范动作演练给同学们看。“起立！下面同学们可以自己反复的体会一下！”
接下来李佳讲道：“接下来我讲一下拳的要求：在进攻的一刹那，一定要做到‘快’‘准’‘狠’，同时一定要把拳头攥紧，你的力量越大，你的拳头就越要攥紧，否则你自己的拳头反而会受到不同程度的损伤！”
“接下来我们需要练习的，就是第一种基本的拳法：‘直拳’。什么是直拳？直拳就突出了一个‘直’字，不能偏高，也不能偏低，既不能偏左，也不能偏右。拳肘只能与你的肩膀平行，但决不能超过肩膀。这就是标准的直拳。”李佳边说边做了一个标准的示范动作。
“接下来我们要认识下拳的细节部位，拳的细节部位分别为：这是拳面、这是拳肘、这是拳心、这是拳眼、这是拳背，拳就是由这五个细节部位而组成的。接下来我们要学习的是散打的基本步法，左脚上前跨出一步，与你的右脚间隔大约一步的距离，这个就是散打最基本的步法，也叫：‘丁字步’。
下面需要学习的动作就是格斗式，在丁字步的基础上，全身放松，双拳形成半握拳的状态，使你的左臂形成一个半圆形的弧度，左拳眼对准鼻尖，右拳的拳面向上，拳心向左，紧贴于你的右下颚的旁边位置，使两个胳膊肘贴紧与你的两肋的位置，这就是标准的散打格斗式。”李佳又反复做了几遍标准的示范动作，“下面同学们可以自己反复的练习体会一下！
我会给同学们纠正动作的，你们尽管大胆放心地反复练习体会，做错了没有关系，但一定要认真反复地练习体会才可以！”
过了几分钟后，李佳看大家基本上都熟悉了几遍，又对学生说道：“同学们，我们在集体的演练几遍看看，预备！停！预备！停！”只见那些学生，都动作一致反复地练习了二十几遍以后，李佳又让他们做了些辅助的热身运动。
如果要想在自卫防身或散打比赛时能用上，就必须要做到这几点的基本要求！”
李佳一边讲解，一边反复地做示范动作，演练给同学们看！他教学注重每一个细节，讲得非常认真仔细，使同学们一清二楚、简单易懂、也更容易接受。李佳接着又讲道：“同学们，下面每个人体会十分钟，我会继续给大家纠正动作的！”
只见李佳一个一个认真仔细地给那些学员们纠正动作和讲解，李佳看到大部分学员，都基本上差不多掌握住了，就让他们一起集体反复地训练了二十几遍，又让他们集体地做了些辅助的立正弹跳和蹲下蹲起后，就对他们讲道：“下面我们再集体反复地练习下直拳，这次请大家按我的口令来做，要求是：‘不准抢口令，动作必须连贯一致’。一！二！三！四！”只见李佳的声音洪亮，劲头十足地大声喊着口令，那些学员们也是有模有样地做到了动作一致，整个训练次序井井有条，也使这些学员们个个精神抖擞，整个训练的气氛和氛围相当不错！
接下来李佳又让他们学习了主要的：“上拔筋、后拔筋、下拔筋、正压腿、侧压腿等一些基础知识！”最后将要结束下课的时候，李佳又让他们用拳面撑地，每人做了二十个标准的俯卧撑。平时用手掌做俯卧撑是常见的，但是用拳面做俯卧撑就不常见了，而且这种做法一般人也是很难做得到的。这也是李佳他多年来的教学经验所得，这样练习能促使拳头的硬度迅速增长，比打沙包练习承受力会更快很多！
李佳最后让所有的同学全部集中在了一起，又对他们讲道：“今天因为是我们的第一节课，所以讲的内容相对会多一些，练习的会少一点，等你们都练习了一段时间以后，就讲的少，练的多了！那么下面我要给同学们布置下任务，除了我们平时在这里上课的时间练习外，你们一定要利用其他的时间，把我们所学的每一个动作，全部都要练习三十遍以上，凡是攻击用爆发力量的动作，一定要练习五十以上！
只有这样你们才能练习出来真功夫，而不是好看，不好用的那些花拳绣腿！我们学，只是一个基础，练才是根本，用，才是我们学习、练习最终的唯一目的！功夫既不是教出来的，也不是学出来的，而是靠我们自己认真刻苦地练出来的！如果大家对训练也包括我个人，有任何建议和意见，请随时提出来，我都会随时给你们解决的！那么今天的课我们就先到此结束了，下课！”
李佳宣布下课以后，学员们都散去了，李佳就和他老婆也一起驱车返回他们住的地方。
在回家的路上，李佳的心情格外舒畅。他回想起自己一路走来的艰辛与坚持，心中满是感慨。小时候，他生活在河南的一个小村庄，家境贫寒，但他对武术的热爱却如同燃烧的火焰，从未熄灭。
那时候，村里偶尔会来一些卖艺的人，表演一些简单的武术动作，他总是看得入神，眼中充满了向往和憧憬。他会在课后偷偷模仿那些动作，哪怕摔得浑身是伤，也从不叫苦。父母虽然担心，但也被他的执着所感动，尽量给予他支持。
七岁那年，他正式踏上了习武之路。每天清晨，当其他孩子还在睡梦中时，他已经在村头的空地上开始了艰苦的训练。扎马步、练基本功，汗水湿透了他的衣衫，但他从未有过一丝退缩。
十三岁时，他凭借着出色的表现和坚定的决心，被选入了少林寺学艺。在少林寺的日子里，他更加刻苦，每天天不亮就起床，跟着师父们学习各种拳法和套路。晚上，当其他师兄弟都休息了，他还在月光下独自练习。他的努力得到了师父们的认可，逐渐成为了寺中的佼佼者。
十五岁那年，他被任命为少林寺武术学校的教练员，这是对他能力的极大肯定。然而，他并没有满足于此，他渴望走出寺庙，将自己所学传授给更多的人。于是，他先后前往许昌、开封、北京等地，担任专业散打教官。在这些地方，他遇到了各种各样的学生，有的天赋异禀，有的基础薄弱，但他始终一视同仁，用心教导。
后来，他又来到江西，在九所高校担任武术散打总教练。他不仅教授学生们武术技巧，更注重培养他们的武德和精神。他告诉学生们，武术不仅仅是一种技能，更是一种生活态度，一种对自我的挑战和超越。
如今，他终于开办了自己的武术散打特训班，实现了多年的梦想。看着那些充满朝气和渴望的学生们，他仿佛看到了曾经的自己。他知道，这条道路充满了挑战和困难，但他有信心，凭借自己的经验和热情，一定能够培养出一批优秀的武术人才。
回到家中，李佳的老婆为他准备了丰盛的晚餐。她深知李佳为了这个特训班付出了太多，也为他今天的成功感到骄傲。“老公，今天第一天上课，感觉怎么样？”老婆关切地问道。
李佳笑了笑，说道：“感觉很好，学生们都很积极，我相信他们只要坚持下去，一定会有所收获的。”
“那你也要注意自己的身体，别太累了。”老婆心疼地说。李佳点点头，“我知道，放心吧。这是我一直以来的梦想，再累也值得。”
晚饭后，李佳并没有休息，而是拿出了自己的笔记本，认真地记录下今天上课的心得和不足之处。他知道，只有不断总结和改进，才能让教学更加完善。
接下来的日子里，李佳的特训班越来越红火。学生们在他的指导下，进步飞速。他们不仅在技术上有了很大的提高，更在精神上变得更加坚韧和自信。
有一天，一个学生找到李佳，满脸委屈地说：“教练，我觉得自己总是练不好直拳，是不是我太笨了？”
李佳拍了拍他的肩膀，鼓励道：“别灰心，练武不是一朝一夕的事情。你要相信自己，只要按照正确的方法，坚持不懈地练习，一定会成功的。来，我再给你示范一遍。”
说着，李佳又一次耐心地为学生示范直拳的动作，讲解其中的要领。在他的鼓励和指导下，这个学生终于找到了感觉，脸上露出了开心的笑容。
还有一次，在训练过程中，一个学生不小心受伤了。李佳立刻停止了训练，亲自为学生处理伤口，并关切地询问他的情况。他告诉学生们，在追求进步的同时，一定要注意保护自己，安全永远是第一位的。
随着时间的推移，特训班迎来了第一次内部比赛。学生们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。比赛中，他们充分展示了自己的所学，精彩的表现赢得了观众们的阵阵掌声。
李佳站在一旁，看着学生们的精彩表现，心中充满了欣慰和自豪。他知道，自己的努力没有白费，这些学生们正在朝着梦想的方向前进。
在未来的日子里，李佳将继续坚守自己的岗位，为培养更多优秀的武术人才而努力。他相信，只要心中有梦，并为之付出努力，就一定能够实现。而他和他的学生们，也将在武术的道路上，不断创造属于他们的辉煌。苦读书 www.kudushu.org
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