(苦读书 www.kudushu.org) 40天后的结营测试赛还有些遥远，但开营测试赛却已经近在眼前了。
“原本说好了，咱们在开营测试的时候都去挑挑看有没有好苗子，结果小裴他倒好，这开营第一天就把人给盯上了。”
短跑教练组的综合办公室里，王长安还在笑着跟组里的其他教练说裴定山看中了个好苗子的事儿。
“哟嚯，第一天就把人给盯上了？哪个好苗子啊？是那个周宇昂吗？”
王长安把人胃口吊起来之后不肯说了，笑道：“是不是的，后天的开营测试不就知道了？”
短跑组的教练们当即笑了。
“王指导，您这想让我们去挑挑好苗子就直说。”
“就是，就这还得让我们后天才去看看？”
王长安也跟着笑了会儿，然后才拍拍手：“是这个意思，也不是这个意思——小裴他看中的选手情况有点特殊，我的意思是，到时候都一起去看看，回来之后每人交一份报告，都说说小裴为什么会选中他。”
好家伙，这突如其来的任务当头而来，办公室里的教练们面面相觑。
“情况特殊？这是有多特殊啊？”
“有点意思。”
“那到时候咱们一块儿去挑挑看？”
其实裴定山既然看中了苏屿，那短跑组的教练们只要往夏令营专属的那个室外训练场逛一逛就能知道答案了，但是王长安给他们吊起了胃口还下了任务，不少教练都被激起了好胜心，反而也不打探了，就等着后天的开营测试，看看自己能不能也挑中那个好苗子，看看是不是只有他裴定山才真的眼光惊人。
***
教练组里的讨论夏令营里的学生们当然不知道，这些学生们这会儿正在上午的训练课程中嗷嗷直叫唤。
原来早训阶段这些学员们还觉得就是热身加一些基础动作训练，没什么大不了的，还有一些觉得‘这就是运动员日常吗？好像也不难，我上我也行嘛’的学生。
结果等到上午的训练项开始之后，不少人当场脸就绿了。
众所周知，像是100米、200米400米短跑，这些实际上都是无氧运动，运动员需要在短时间内通过高爆发达成动能上的做功，在这个阶段内，人体是处于缺氧或无氧状态的。
而无氧运动的典型特征是高强度、大负荷、瞬间性强、运动频率快*，因此运动员在这种状态下极易产生身体疲劳、肌肉酸痛的感觉。
同时，这种无氧运动带来的负面感受也是短时间内非常难以消除、恢复的。
所以在看一些百米短跑赛事的时候，有的观众会觉得‘不就是跑个一百米吗？从半决赛到决赛还有一两小时时间给你休息呢，说什么半决赛体能消耗过大导致决赛状态不佳都是借口’，而事实上，当运动员全力投入比赛时，仅仅是半小时的恢复时间是真的很难恢复到良好状态中的。
此时此刻，在场的这些夏令营的学生们就体会到了什么叫做‘死活也休息不够’。
“卧槽，救命，累死了啊……”
“救命，猴子，你身上肌肉会酸吗？我怎么感觉我两条腿都不是我的了？”
塑胶地面的室外训练场外围有一块不小的草地区域，上百名的夏令营学员这会儿就在草地上分组进行训练，负责他们训练内容的仍旧还是裴定山，不过比上午又多了一位同样是省队助理教练的王鹏飞。
“小飞哥人挺好的，他虽然只是助理教练，但是省队这里短跑组的主教练王长安就是他的亲二叔。”
周宇昂这样向苏屿、江源介绍到。
江源：？？？
“昂子你怎么什么都知道？”
“啊？有吗？”周宇昂挠了挠自己的头，然后露出他灿烂的招牌笑容：“嘿嘿，那可能是因为我有备无患吧。”
“行吧。”江源看了眼正在进行奔跑训练的苏屿，觉得他的状态还行，就也松了口气，就问出了心里的疑问：“好奇怪，边上不是有塑胶跑道吗？裴教练他们为什么让我们在草地上跑？”
“哦，这个啊。”周宇昂解释道：“草地比较松软，比塑胶跑道不容易受伤，虽然我们说是来体验省队的专业训练的，但大多数学员其实受过的训练也不多，总不能真把我们当职业运动员来操练吧？”
“再说了，现在连开营测试都还没进行过呢，每个学员的夏令营专业方向都还没分类好，用不着搞那么专业，徒伤身体。”
江源一边听一边点点头：“你准备得是挺充分。”
“嘿嘿，那是的。”
就像是周宇昂所说的一样，上午的这个折返跑训练实际上已经是超级削弱版本的了，主要目的在于激活学生身体状态，只是单纯的一般体能训练，但是当多组百米的折返跑衔接在一起，那种累积起来的身体酸胀感就让这些学员不由得唉唉叫了起来。
与早训阶段相比，苏屿这会儿像是逐渐掌握了自己的身体状态极限，虽然边上的江源也看得出他家小祖宗状态不是很好，可和上午那跑着跑着就快要厥过去的模样相比，这会儿简直不要太好了。
草地上摆放的代表100米间隔距离的圆锥筒之间，苏屿正在按照训练开始前裴定山的指示按照自身极限速度70%的速度在进行奔跑。
——放松你们的身体。
这是裴定山对所有学生给出的要求。
但不论是按照自身极限速度的70%进行奔跑还是放松身体，都是一个让在场学生们感到头疼的要求。
怎样的速度才算是自身极限速度的70%？
都要努力奔跑了，那要怎样才算是在放松？
“这也太难了，救命，我感觉我浑身肌肉都在哀嚎！”
夏令营的学员们艰难地在草地上折返着，几乎没有人能够像裴定山要求的那样从始至终保持稳定的速度。
王鹏飞在边上提醒正在进行奔跑训练的小孩儿注意速度时，这些参训的小孩儿都唉唉叫了起来：“教练，我们也不知道极限速度的70%是多少啊！”
王鹏飞无语，吐槽道：“就算你不知道自己极限速度的70%是多少，那你也不能一趟比一趟跑得更慢吧？刚刚这一段你快用走的了！”
其中一个小孩儿还想争辩说‘哪里有人真能保持匀速跑这么多趟’，就见身边有道身影跑了过去，正是苏屿。
这个小孩儿刚刚是和苏屿同一组开始测试的，对于苏屿也有印象，他记得自己刚开始跑的时候身边的苏屿速度就很慢，他都已经跑完第一个百米了，苏屿才跑到半道儿，而且脸色看起来就不太好的样子。
当时他还在想说怎么回事，跑得这么慢还来参加什么体工队的夏令营，可这会儿都已经跑了四五个百米的折返了，他跑到后头简直一点儿力气都没有了，感觉自己的大腿都在颤抖，下一秒就能直接趴地上了，结果边上那个弱鸡居然还是稳稳当当的在用刚开始时候的速度在跑？！
其实苏屿的状态当然不像是别人看到的那样轻松，他这会儿的脸色煞白，额头上也正在大颗大颗地冒汗，包括他的身体他的肌肉也都在叫嚣着要罢工。
和其他参加夏令营的学员相比较，他的身体无疑是最差的那一个，太长时间的缺乏锻炼让他的身体处于一种非常虚弱的状态中，只要稍微跑动几步就能让他气喘吁吁肌肉酸痛，就像是早训阶段他起初未加控制地以他重生前习惯的节奏跑动，直接导致了他差点儿在热身跑阶段状态崩盘。
但也是早训阶段的热身能跑，让他抓住了自己极限速度的大致范围。
他并不清楚70%的速度是一个怎样的区间，但他尽量让自己在自己估算的速度范围内完成整个训练过程。
哪怕身体在和他叫嚣抗议，他也始终硬扛着坚持自己的速度不变。
边上的小孩儿简直都被苏屿惊到了——不是吧？居然还真的有人能够从头到尾保持同样速度在跑的？
始终在边上观察苏屿的江源看着脸色发白却在硬撑的小孩儿感到有些心疼。
“唉，昂子，你说小屿他是怎么想的，怎么突然就有了往专业发展的想法呢？你说专业运动员那多累啊？咱们现在这还只是夏令营的训练，一会儿下训后裴教练还要再带你们做更多的训练……”
“小屿的身体我是真怕他吃不消。”
周宇昂却没那么想，他看了眼正在阳光下坚持奔跑训练的苏屿，咧嘴对江源笑着道：“嘿，你看咱们小祖宗跑得多好看啊！”
他抬手拍拍江源的肩膀：“我跟你说，这是阳光下健康的气息，咱们小祖宗都不怕苦不怕累，你这当哥的可不能拖你家小童养媳的后腿。他的身体他自己能感觉不到吗？真扛不住他也没办法跑得这么稳了。”
江源没奈何地叹了口气，但看着草地上奔跑着的苏屿，他又隐隐知道，周宇昂说得没错，小屿不论是想要改变自己身体的现状还是真的想要往专业的方向发展，他如果从旁阻拦，反而是害了小屿。
一直到苏屿将裴定山交代给他的减量训练做完后，江源才松了一口气。
不远处，裴定山掐着秒表将苏屿的5趟折返跑成绩全部记录了下来，然后对完成训练的苏屿点了点头，道：“干得不错。”
苏屿闷闷地应了声‘嗯’，然后沿着草地外围略走了几步放松自己的身体。
江源赶忙凑到他身边，问了两句状态怎么样。
苏屿拧了下眉头：“还好。”
江源叹了口气道：“祖宗诶，你先看看你自己这脸色再说还好吧。”
“赶紧的，边上有泡沫轴，教练刚刚有教了怎么放松肌肉，不快些放松下来，明天可有你好受的。”
像是苏屿这样平日里鲜少运动的，哪怕裴定山的这一整套夏令营训练方案都是按照初中生的身体标准来制定的，还给苏屿减了量，可最后的训练量也绝对够苏屿喝一壶的。
苏屿终于没有硬杠着江源来，而是乖乖跟在江源身边去到了专门让学员们放松拉伸的位置上准备放松一下自己的身体肌肉。
另一旁，王鹏飞正在对着苏屿的测试数据啧啧称奇。
“绝了啊裴哥，你这眼光！”
“5趟百米折返跑，排除风速影响和手计时的误差影响，速度稳定在24秒上下，正负误差不超过1秒钟……这是没接受过训练的14岁纯新手的速度控制能力吗？！”
就刚刚王鹏飞看着苏屿的训练结束了，出于好奇第一时间凑到了裴定山的身边看数据，然后就被裴定山记录的这一串数据惊着了。
这种稳定程度的数据就别说这些只是来参加夏令营的小孩儿了，就他们省队少年队的那些小孩儿里也没几个能做到这么稳定的。
“就是这成绩还是差了点。”
王鹏飞嘀咕着。
奔跑训练的往返速度稳定在24秒的话，假设苏屿他自己的控制没有错，那他的极限速度大约是在百米17秒上下。
“苏屿是初一年的学生吧？初一小孩儿的百米标准成绩是多少来着？我记得初一的百米满分是15秒5吧？”
说到这里，王鹏飞犹豫了下：“17秒的成绩，这苏屿体育考试能及格吗？”
裴定山瞥了他一眼，道：“他免考。”
王鹏飞：“……”
哦，是呢，这苏屿因为身体原因，体育免考。
想到这里，王鹏飞又痛苦面具了——就今天这话，说出去恐怕都没人信，人家别的小孩儿想进省队还得考试达标呢，结果他们省队里马上就要有个初中体育考试免考的小孩儿进来了。
如果不是他裴哥的解释再加上刚刚他亲眼看着苏屿跑出了这组成绩，他简直都要怀疑这里面究竟有没有黑幕了。
另一边，在江源和周宇昂的帮助下，苏屿终于也完成了肌肉放松练习，而在经过短暂的休息之后，他的脸色也从先前的惨白转向运动后的微微泛红。
接下来，在完成了一般性体能训练之后，裴定山和王鹏飞又将学员们聚集到一起，为所有人讲解了一些田径项目通用的训练内容，如增强肌肉弹性的踝关节训练就是短跑、跨栏、跳远和跳高都需要进行的基础性训练。
一直到上午的十点三十，夏令营的学生们才被允许自由活动放松，而苏屿和周宇昂也是在这个时间段里被裴定山带到了跟前开小灶。
倒是也有学生注意到了苏屿和周宇昂俩人开小灶的情况，都有些好奇。
“大魔王怎么给他俩加练啊？”
经过早训时段的超级记忆力恐吓后，裴定山在夏令营学员里已经喜提‘大魔王’称号。
“天晓得呢，不过你看，高个儿的那个是周宇昂，这名字你听说过吧？之前全省中学生运动会男子100米和200米的冠军，听说他这次来夏令营就是冲着想进省队来的，估计是表现得好被大魔王看上了吧。”
“哦……他就是周宇昂啊？”
边上的学生显然也听说过周宇昂的名字，点了点头之后又好奇：“可是矮的那个呢？我对他有印象，早上早训的时候落在最后，感觉三圈跑下来命都没了半条，他怎么也被大魔王捎带上了？”
“嗐，你都说了是被大魔王捎带上的了，估计看他太菜了，所以看不下去捎带上一起训练了吧？”
“哦，那你说得倒也有道理。”
周围的学生看到周宇昂和苏屿被裴定山单独加练，大都好奇了一小会儿也就各自散开了，毕竟对这些纯粹来长见识的夏令营学生来说，被教练加训可不是什么太愉快的事情。
***
训练场上，裴定山倒是没有让自己带的人酷暑下晒太阳的爱好，眼见日头越来越大，裴定山将苏屿和周宇昂带到了训练场旁的一棵老树下，等到了树荫底下，他才将两人上午奔跑训练的数据递到了他们各自的眼前。
在裴定山的作训册记录中，周宇昂和苏屿两人的数据称得上是天差地别，两人的特性区分也非常地明显。
周宇昂的成绩好，总计7趟的奔跑训练，他的成绩维持在15秒到19秒之间，如果按照这成绩是他70%的最大速度来计算的话，就意味着他的最大速度大约是在10秒50到13秒3
之间。
当然，10秒50这个成绩显然是周宇昂当前阶段所无法达到的成绩。
这代表着他的7趟折返跑并没能很好地将自己的极限速度控制在裴定山所规定的范围内。
裴定山将作训册丢给苏屿和周宇昂，但以他的记忆力，对两人的数据自然是了如指掌。
“周宇昂，当前阶段百米pb（个人最好成绩）11秒33，以你的极限数据来计算，你的折返跑应该控制在16秒-17秒之间，建议误差不超过1秒。”
周宇昂当即小狗点头：“好的教练，抱歉是我没做好！”
裴定山并不追究这些，他平静道：“不全是你的问题，你过往没有做过相关训练，在校田径队的训练下能达到百米11秒33的pb，你的天赋已经很好。”
被夸了一波之后，周宇昂整个儿愈加开心了起来，如果他这会儿有条尾巴，大概就能当场对着苏屿和裴定山摇晃个不停。
“好的教练，我之后一定好好训练！”
裴定山浅浅地‘嗯’了声，然后将视线转向苏屿：“你来说说你的问题在哪里。”
周宇昂愣了下，觉得这个问句有点怪。
小屿他还从来没有接受过相关训练，这要他怎么回答？
苏屿听到问题时，正在看手里作训册上自己的速度。
先前他跑步时，只能尽量将自己的速度控制在心里大致估算的速度上，但他也并不能确定自己最终跑出来的成绩会是多少。
现在眼前作训册上记录的数值倒是将最终的数据告诉他了，只是24秒上下的数据实在是并不好看。
他抿了抿嘴，道：“我的速度太慢了。”
虽然他的表情好像和先前没有什么区别，但光从他的声音里就能听得出他对自己隐隐的失望。
裴定山默默看了他一眼，没有再继续向苏屿提问，而是将作训册收回了自己的手里，顿了顿道：“是，也不是。”
在拿回记录板和作训册后，裴定山点了点手里的两个数据。
“周宇昂，你的问题很明显，你的成绩不错，但是稳定性差，你对于自身速度的控制能力甚至不如没有接受过训练的苏屿。”
“你11秒33的成绩更多依靠的是你自身的天赋条件，在百米跑动的的整个过程中，你自身天然的快速力量、次最大力量和力量耐力为你提供了整个跑动过程中的能量，但你并不能很好地运用这些力量。”
“你过去的训练应当只是在培养你快速反应和启动的能力，至于整个跑动过程中的技巧运用……”
裴定山在说到这里时，眉头微微拧了一下：“一塌糊涂。”
周宇昂：_(:з」∠)_
等等，教练，我记得你刚刚对我们小祖宗的时候好像不是这个态度？
难道是因为我看起来比较耐造所以就不需要关心呵护了吗？
周宇昂一边听着裴定山的讲解，脑内有一瞬间放飞了思绪但又迅速收回，他明白裴定山说得没错，他过去是跟着小学的体育老师启蒙的，纯粹就是学校的老师看他天赋好，就给他带一带，虽然小学的老师同样是体校出来的，但是自身的水平有限，很难教给他什么太有效的训练方式。
但他的启蒙老师好的一点在于，知道他年纪小还在发育期，所以虽然不会教，但也不会乱教乱塞一些高负荷的训练，怕搞坏了他的身体。
后来到了初中，田径校队的老师看中了他，训练相对小学要规范了很多，但在他的成绩快速提升到11秒33之后就卡住了。
并且就像是裴教练所说的一样，11秒33只是他恰巧在全省中学生运动会决赛上的超常发挥，实际上他在训练中都无法复刻这个成绩。
但他的校田径队老师也告诉他——咱们野路子你都能有这个成绩，你的天赋非常好，一定要找个好的教练带你。
这才让他坚定了来夏令营找机会拜入裴定山名下的念头。
裴定山对他并不客气：“基础不行，后天的开营测试之后，从基础开始重新练习。”
如果对一般的小孩儿这么说，或许那小孩儿就得逆反了——我都跑出11秒33的成绩了，放全国赛都有机会进前三的成绩，凭什么叫我从基础开始练习？
但周宇昂不介意，他自家人知道自家事，他清楚裴定山说得没错，他就是基础很差，没有得到过系统性的基础训练，只凭着小学时候的启蒙老师再加上初中田径校队的教练，另外就是他爸妈看他喜欢短跑，给他找了不少网络上的论文参考。
这东一榔头西一棒子的，基础能好才怪了。
这样想着，周宇昂不仅不生气，甚至还有点儿兴奋，他知道，接下来自己这才算是真的要踏入短跑这个世界的大门之内了！
而在对周宇昂说完之后，裴定山看了眼苏屿，沉吟了片刻，缓缓道：“控制能力不错，对速度的感知能力也很好。”
“身体条件太差了，也完全没有基础可言。”
说到这里，裴定山顿了下，没有继续，而是将视线扫过眼前的两人。
“简而言之，你们俩都要从基础练起，周宇昂，基础训练及控制力提升训练，苏屿，身体调整训练及基础训练，有没有问题？”
周宇昂当即亮出他的大白牙，道：“教练，没有问题！”
裴定山又将视线转向苏屿：“你呢？”
苏屿抿了抿唇，也摇了下头：“没有问题。”
他知道，自己现阶段的身体条件不好，但是从前在他身体好转之后，他的短跑天赋渐渐显露，他也在大学校队内短暂地接受过校队教练的指导，但很显然，他接受过的那些指导对于裴定山来说，就叫做‘毫无基础’。
他明白这不是裴定山的问题，是他自己的心态还没能扭转过来。
而至于裴定山夸奖的‘控制能力不错、对速度的感知能力好’也不过是他仗着曾经在大学校队内的短暂训练才能有这样的表现。
与周宇昂相比，周宇昂还有这出色的天赋条件，而他甚至连身体条件都糟糕至极。
如果不是因为裴定山有对照组的课题需要做，他根本没有机会来到裴定山的手下。
但他并不打算放弃。
重生前，他已经放弃过一次机会，现在终于有了新的机会摆在他眼前——他想看看，自己如果咬紧牙关，究竟可以走到多远。
***
一直到裴定山为周宇昂和苏屿梳理完两人接下来的训练目标后，裴定山才将两人放走。
今天才是夏令营开营的第一天，他也才刚刚捡到苏屿这块良才美玉，虽然暂时看出了一点问题，但也不可能这么快给出全套的针对性训练方案。
针对苏屿和周宇昂的正式训练还要等到开营测试之后再正式开始。
看着苏屿和周宇昂离开的方向，一直在不远处围观的王鹏飞才又凑了过来：“裴哥，你看上的这小孩儿不好搞啊。”
“我怎么觉得他有些严重缺乏自信的样子？”
裴定山的手指敲了敲手里的作训册，道：“他的天赋藏得比较深，从小身体状况又差，性格也很敏感，突然加入到这种正式的体育训练中，心中会有疑虑和不安都是正常的。”
王鹏飞摇了摇头：“唉，难搞得很哦，裴哥你就这么坚持地认为这小孩儿天赋值得你费尽心思地要带他吗？”
裴定山远远地看着已经离开的苏屿的背影，脸上露出了一丝浅笑：“当然值得，我非常期待他褪去石头外皮露出内在本色的那一天。”
看着裴定山这样的坚持，王鹏飞也忍不住有些抓心挠肝的好奇：“嗐，听你这么说，我是真想看看这小孩儿之后能变成什么样。”
就在裴定山和王鹏飞俩人边聊边走回教练组办公室时，就见到教练组办公室里一片热闹像是在聊些什么新鲜话题的模样。
“哟，二叔，怎么了？这是在聊什么哇？”
王鹏飞的八卦雷达发动，第一时间就蹭到了他二叔王长安的身边。
王长安没好气地瞪了他一眼：“都跟你说了，在队里的时候叫王指导！”
王鹏飞嘿嘿一笑，原地立定敬礼状：“好的二叔、遵命二叔！”
办公室里登时一片欢笑声，众人笑过了之后才道：“刚刚全国U16田径基地赛的经办通知下来了，今年的比赛确定放在咱们S省队这里办。”
“唯一的问题是时间上或许会和夏令营那里的结营赛撞到一块儿，我们刚就在讨论这个情况怎么处理。”
在王长安说完之后，王鹏飞在边上想也不想道：“嗨呀，这有啥难处理的？”
王长安瞪他：“那你倒是说说怎么办？”
王鹏飞笑道：“一起办呗！”
“咱们这夏令营不是说让学生们体验一下职业运动员的生活吗？到时候咱们在基地赛之前，先举办一个‘基地赛预选赛’，让这些夏令营学生里成绩最好的那几个也参加到基地赛里，真正体验一下运动员的生活，这不就完事儿了？”
王长安听着这话，下意识地想训斥‘胡闹’，但等他说完之后，办公室里的教练们纷纷互相对视了一眼——咦，这好像也不是不能这么办？苦读书 www.kudushu.org
“原本说好了，咱们在开营测试的时候都去挑挑看有没有好苗子，结果小裴他倒好，这开营第一天就把人给盯上了。”
短跑教练组的综合办公室里，王长安还在笑着跟组里的其他教练说裴定山看中了个好苗子的事儿。
“哟嚯，第一天就把人给盯上了？哪个好苗子啊？是那个周宇昂吗？”
王长安把人胃口吊起来之后不肯说了，笑道：“是不是的，后天的开营测试不就知道了？”
短跑组的教练们当即笑了。
“王指导，您这想让我们去挑挑好苗子就直说。”
“就是，就这还得让我们后天才去看看？”
王长安也跟着笑了会儿，然后才拍拍手：“是这个意思，也不是这个意思——小裴他看中的选手情况有点特殊，我的意思是，到时候都一起去看看，回来之后每人交一份报告，都说说小裴为什么会选中他。”
好家伙，这突如其来的任务当头而来，办公室里的教练们面面相觑。
“情况特殊？这是有多特殊啊？”
“有点意思。”
“那到时候咱们一块儿去挑挑看？”
其实裴定山既然看中了苏屿，那短跑组的教练们只要往夏令营专属的那个室外训练场逛一逛就能知道答案了，但是王长安给他们吊起了胃口还下了任务，不少教练都被激起了好胜心，反而也不打探了，就等着后天的开营测试，看看自己能不能也挑中那个好苗子，看看是不是只有他裴定山才真的眼光惊人。
***
教练组里的讨论夏令营里的学生们当然不知道，这些学生们这会儿正在上午的训练课程中嗷嗷直叫唤。
原来早训阶段这些学员们还觉得就是热身加一些基础动作训练，没什么大不了的，还有一些觉得‘这就是运动员日常吗？好像也不难，我上我也行嘛’的学生。
结果等到上午的训练项开始之后，不少人当场脸就绿了。
众所周知，像是100米、200米400米短跑，这些实际上都是无氧运动，运动员需要在短时间内通过高爆发达成动能上的做功，在这个阶段内，人体是处于缺氧或无氧状态的。
而无氧运动的典型特征是高强度、大负荷、瞬间性强、运动频率快*，因此运动员在这种状态下极易产生身体疲劳、肌肉酸痛的感觉。
同时，这种无氧运动带来的负面感受也是短时间内非常难以消除、恢复的。
所以在看一些百米短跑赛事的时候，有的观众会觉得‘不就是跑个一百米吗？从半决赛到决赛还有一两小时时间给你休息呢，说什么半决赛体能消耗过大导致决赛状态不佳都是借口’，而事实上，当运动员全力投入比赛时，仅仅是半小时的恢复时间是真的很难恢复到良好状态中的。
此时此刻，在场的这些夏令营的学生们就体会到了什么叫做‘死活也休息不够’。
“卧槽，救命，累死了啊……”
“救命，猴子，你身上肌肉会酸吗？我怎么感觉我两条腿都不是我的了？”
塑胶地面的室外训练场外围有一块不小的草地区域，上百名的夏令营学员这会儿就在草地上分组进行训练，负责他们训练内容的仍旧还是裴定山，不过比上午又多了一位同样是省队助理教练的王鹏飞。
“小飞哥人挺好的，他虽然只是助理教练，但是省队这里短跑组的主教练王长安就是他的亲二叔。”
周宇昂这样向苏屿、江源介绍到。
江源：？？？
“昂子你怎么什么都知道？”
“啊？有吗？”周宇昂挠了挠自己的头，然后露出他灿烂的招牌笑容：“嘿嘿，那可能是因为我有备无患吧。”
“行吧。”江源看了眼正在进行奔跑训练的苏屿，觉得他的状态还行，就也松了口气，就问出了心里的疑问：“好奇怪，边上不是有塑胶跑道吗？裴教练他们为什么让我们在草地上跑？”
“哦，这个啊。”周宇昂解释道：“草地比较松软，比塑胶跑道不容易受伤，虽然我们说是来体验省队的专业训练的，但大多数学员其实受过的训练也不多，总不能真把我们当职业运动员来操练吧？”
“再说了，现在连开营测试都还没进行过呢，每个学员的夏令营专业方向都还没分类好，用不着搞那么专业，徒伤身体。”
江源一边听一边点点头：“你准备得是挺充分。”
“嘿嘿，那是的。”
就像是周宇昂所说的一样，上午的这个折返跑训练实际上已经是超级削弱版本的了，主要目的在于激活学生身体状态，只是单纯的一般体能训练，但是当多组百米的折返跑衔接在一起，那种累积起来的身体酸胀感就让这些学员不由得唉唉叫了起来。
与早训阶段相比，苏屿这会儿像是逐渐掌握了自己的身体状态极限，虽然边上的江源也看得出他家小祖宗状态不是很好，可和上午那跑着跑着就快要厥过去的模样相比，这会儿简直不要太好了。
草地上摆放的代表100米间隔距离的圆锥筒之间，苏屿正在按照训练开始前裴定山的指示按照自身极限速度70%的速度在进行奔跑。
——放松你们的身体。
这是裴定山对所有学生给出的要求。
但不论是按照自身极限速度的70%进行奔跑还是放松身体，都是一个让在场学生们感到头疼的要求。
怎样的速度才算是自身极限速度的70%？
都要努力奔跑了，那要怎样才算是在放松？
“这也太难了，救命，我感觉我浑身肌肉都在哀嚎！”
夏令营的学员们艰难地在草地上折返着，几乎没有人能够像裴定山要求的那样从始至终保持稳定的速度。
王鹏飞在边上提醒正在进行奔跑训练的小孩儿注意速度时，这些参训的小孩儿都唉唉叫了起来：“教练，我们也不知道极限速度的70%是多少啊！”
王鹏飞无语，吐槽道：“就算你不知道自己极限速度的70%是多少，那你也不能一趟比一趟跑得更慢吧？刚刚这一段你快用走的了！”
其中一个小孩儿还想争辩说‘哪里有人真能保持匀速跑这么多趟’，就见身边有道身影跑了过去，正是苏屿。
这个小孩儿刚刚是和苏屿同一组开始测试的，对于苏屿也有印象，他记得自己刚开始跑的时候身边的苏屿速度就很慢，他都已经跑完第一个百米了，苏屿才跑到半道儿，而且脸色看起来就不太好的样子。
当时他还在想说怎么回事，跑得这么慢还来参加什么体工队的夏令营，可这会儿都已经跑了四五个百米的折返了，他跑到后头简直一点儿力气都没有了，感觉自己的大腿都在颤抖，下一秒就能直接趴地上了，结果边上那个弱鸡居然还是稳稳当当的在用刚开始时候的速度在跑？！
其实苏屿的状态当然不像是别人看到的那样轻松，他这会儿的脸色煞白，额头上也正在大颗大颗地冒汗，包括他的身体他的肌肉也都在叫嚣着要罢工。
和其他参加夏令营的学员相比较，他的身体无疑是最差的那一个，太长时间的缺乏锻炼让他的身体处于一种非常虚弱的状态中，只要稍微跑动几步就能让他气喘吁吁肌肉酸痛，就像是早训阶段他起初未加控制地以他重生前习惯的节奏跑动，直接导致了他差点儿在热身跑阶段状态崩盘。
但也是早训阶段的热身能跑，让他抓住了自己极限速度的大致范围。
他并不清楚70%的速度是一个怎样的区间，但他尽量让自己在自己估算的速度范围内完成整个训练过程。
哪怕身体在和他叫嚣抗议，他也始终硬扛着坚持自己的速度不变。
边上的小孩儿简直都被苏屿惊到了——不是吧？居然还真的有人能够从头到尾保持同样速度在跑的？
始终在边上观察苏屿的江源看着脸色发白却在硬撑的小孩儿感到有些心疼。
“唉，昂子，你说小屿他是怎么想的，怎么突然就有了往专业发展的想法呢？你说专业运动员那多累啊？咱们现在这还只是夏令营的训练，一会儿下训后裴教练还要再带你们做更多的训练……”
“小屿的身体我是真怕他吃不消。”
周宇昂却没那么想，他看了眼正在阳光下坚持奔跑训练的苏屿，咧嘴对江源笑着道：“嘿，你看咱们小祖宗跑得多好看啊！”
他抬手拍拍江源的肩膀：“我跟你说，这是阳光下健康的气息，咱们小祖宗都不怕苦不怕累，你这当哥的可不能拖你家小童养媳的后腿。他的身体他自己能感觉不到吗？真扛不住他也没办法跑得这么稳了。”
江源没奈何地叹了口气，但看着草地上奔跑着的苏屿，他又隐隐知道，周宇昂说得没错，小屿不论是想要改变自己身体的现状还是真的想要往专业的方向发展，他如果从旁阻拦，反而是害了小屿。
一直到苏屿将裴定山交代给他的减量训练做完后，江源才松了一口气。
不远处，裴定山掐着秒表将苏屿的5趟折返跑成绩全部记录了下来，然后对完成训练的苏屿点了点头，道：“干得不错。”
苏屿闷闷地应了声‘嗯’，然后沿着草地外围略走了几步放松自己的身体。
江源赶忙凑到他身边，问了两句状态怎么样。
苏屿拧了下眉头：“还好。”
江源叹了口气道：“祖宗诶，你先看看你自己这脸色再说还好吧。”
“赶紧的，边上有泡沫轴，教练刚刚有教了怎么放松肌肉，不快些放松下来，明天可有你好受的。”
像是苏屿这样平日里鲜少运动的，哪怕裴定山的这一整套夏令营训练方案都是按照初中生的身体标准来制定的，还给苏屿减了量，可最后的训练量也绝对够苏屿喝一壶的。
苏屿终于没有硬杠着江源来，而是乖乖跟在江源身边去到了专门让学员们放松拉伸的位置上准备放松一下自己的身体肌肉。
另一旁，王鹏飞正在对着苏屿的测试数据啧啧称奇。
“绝了啊裴哥，你这眼光！”
“5趟百米折返跑，排除风速影响和手计时的误差影响，速度稳定在24秒上下，正负误差不超过1秒钟……这是没接受过训练的14岁纯新手的速度控制能力吗？！”
就刚刚王鹏飞看着苏屿的训练结束了，出于好奇第一时间凑到了裴定山的身边看数据，然后就被裴定山记录的这一串数据惊着了。
这种稳定程度的数据就别说这些只是来参加夏令营的小孩儿了，就他们省队少年队的那些小孩儿里也没几个能做到这么稳定的。
“就是这成绩还是差了点。”
王鹏飞嘀咕着。
奔跑训练的往返速度稳定在24秒的话，假设苏屿他自己的控制没有错，那他的极限速度大约是在百米17秒上下。
“苏屿是初一年的学生吧？初一小孩儿的百米标准成绩是多少来着？我记得初一的百米满分是15秒5吧？”
说到这里，王鹏飞犹豫了下：“17秒的成绩，这苏屿体育考试能及格吗？”
裴定山瞥了他一眼，道：“他免考。”
王鹏飞：“……”
哦，是呢，这苏屿因为身体原因，体育免考。
想到这里，王鹏飞又痛苦面具了——就今天这话，说出去恐怕都没人信，人家别的小孩儿想进省队还得考试达标呢，结果他们省队里马上就要有个初中体育考试免考的小孩儿进来了。
如果不是他裴哥的解释再加上刚刚他亲眼看着苏屿跑出了这组成绩，他简直都要怀疑这里面究竟有没有黑幕了。
另一边，在江源和周宇昂的帮助下，苏屿终于也完成了肌肉放松练习，而在经过短暂的休息之后，他的脸色也从先前的惨白转向运动后的微微泛红。
接下来，在完成了一般性体能训练之后，裴定山和王鹏飞又将学员们聚集到一起，为所有人讲解了一些田径项目通用的训练内容，如增强肌肉弹性的踝关节训练就是短跑、跨栏、跳远和跳高都需要进行的基础性训练。
一直到上午的十点三十，夏令营的学生们才被允许自由活动放松，而苏屿和周宇昂也是在这个时间段里被裴定山带到了跟前开小灶。
倒是也有学生注意到了苏屿和周宇昂俩人开小灶的情况，都有些好奇。
“大魔王怎么给他俩加练啊？”
经过早训时段的超级记忆力恐吓后，裴定山在夏令营学员里已经喜提‘大魔王’称号。
“天晓得呢，不过你看，高个儿的那个是周宇昂，这名字你听说过吧？之前全省中学生运动会男子100米和200米的冠军，听说他这次来夏令营就是冲着想进省队来的，估计是表现得好被大魔王看上了吧。”
“哦……他就是周宇昂啊？”
边上的学生显然也听说过周宇昂的名字，点了点头之后又好奇：“可是矮的那个呢？我对他有印象，早上早训的时候落在最后，感觉三圈跑下来命都没了半条，他怎么也被大魔王捎带上了？”
“嗐，你都说了是被大魔王捎带上的了，估计看他太菜了，所以看不下去捎带上一起训练了吧？”
“哦，那你说得倒也有道理。”
周围的学生看到周宇昂和苏屿被裴定山单独加练，大都好奇了一小会儿也就各自散开了，毕竟对这些纯粹来长见识的夏令营学生来说，被教练加训可不是什么太愉快的事情。
***
训练场上，裴定山倒是没有让自己带的人酷暑下晒太阳的爱好，眼见日头越来越大，裴定山将苏屿和周宇昂带到了训练场旁的一棵老树下，等到了树荫底下，他才将两人上午奔跑训练的数据递到了他们各自的眼前。
在裴定山的作训册记录中，周宇昂和苏屿两人的数据称得上是天差地别，两人的特性区分也非常地明显。
周宇昂的成绩好，总计7趟的奔跑训练，他的成绩维持在15秒到19秒之间，如果按照这成绩是他70%的最大速度来计算的话，就意味着他的最大速度大约是在10秒50到13秒3
之间。
当然，10秒50这个成绩显然是周宇昂当前阶段所无法达到的成绩。
这代表着他的7趟折返跑并没能很好地将自己的极限速度控制在裴定山所规定的范围内。
裴定山将作训册丢给苏屿和周宇昂，但以他的记忆力，对两人的数据自然是了如指掌。
“周宇昂，当前阶段百米pb（个人最好成绩）11秒33，以你的极限数据来计算，你的折返跑应该控制在16秒-17秒之间，建议误差不超过1秒。”
周宇昂当即小狗点头：“好的教练，抱歉是我没做好！”
裴定山并不追究这些，他平静道：“不全是你的问题，你过往没有做过相关训练，在校田径队的训练下能达到百米11秒33的pb，你的天赋已经很好。”
被夸了一波之后，周宇昂整个儿愈加开心了起来，如果他这会儿有条尾巴，大概就能当场对着苏屿和裴定山摇晃个不停。
“好的教练，我之后一定好好训练！”
裴定山浅浅地‘嗯’了声，然后将视线转向苏屿：“你来说说你的问题在哪里。”
周宇昂愣了下，觉得这个问句有点怪。
小屿他还从来没有接受过相关训练，这要他怎么回答？
苏屿听到问题时，正在看手里作训册上自己的速度。
先前他跑步时，只能尽量将自己的速度控制在心里大致估算的速度上，但他也并不能确定自己最终跑出来的成绩会是多少。
现在眼前作训册上记录的数值倒是将最终的数据告诉他了，只是24秒上下的数据实在是并不好看。
他抿了抿嘴，道：“我的速度太慢了。”
虽然他的表情好像和先前没有什么区别，但光从他的声音里就能听得出他对自己隐隐的失望。
裴定山默默看了他一眼，没有再继续向苏屿提问，而是将作训册收回了自己的手里，顿了顿道：“是，也不是。”
在拿回记录板和作训册后，裴定山点了点手里的两个数据。
“周宇昂，你的问题很明显，你的成绩不错，但是稳定性差，你对于自身速度的控制能力甚至不如没有接受过训练的苏屿。”
“你11秒33的成绩更多依靠的是你自身的天赋条件，在百米跑动的的整个过程中，你自身天然的快速力量、次最大力量和力量耐力为你提供了整个跑动过程中的能量，但你并不能很好地运用这些力量。”
“你过去的训练应当只是在培养你快速反应和启动的能力，至于整个跑动过程中的技巧运用……”
裴定山在说到这里时，眉头微微拧了一下：“一塌糊涂。”
周宇昂：_(:з」∠)_
等等，教练，我记得你刚刚对我们小祖宗的时候好像不是这个态度？
难道是因为我看起来比较耐造所以就不需要关心呵护了吗？
周宇昂一边听着裴定山的讲解，脑内有一瞬间放飞了思绪但又迅速收回，他明白裴定山说得没错，他过去是跟着小学的体育老师启蒙的，纯粹就是学校的老师看他天赋好，就给他带一带，虽然小学的老师同样是体校出来的，但是自身的水平有限，很难教给他什么太有效的训练方式。
但他的启蒙老师好的一点在于，知道他年纪小还在发育期，所以虽然不会教，但也不会乱教乱塞一些高负荷的训练，怕搞坏了他的身体。
后来到了初中，田径校队的老师看中了他，训练相对小学要规范了很多，但在他的成绩快速提升到11秒33之后就卡住了。
并且就像是裴教练所说的一样，11秒33只是他恰巧在全省中学生运动会决赛上的超常发挥，实际上他在训练中都无法复刻这个成绩。
但他的校田径队老师也告诉他——咱们野路子你都能有这个成绩，你的天赋非常好，一定要找个好的教练带你。
这才让他坚定了来夏令营找机会拜入裴定山名下的念头。
裴定山对他并不客气：“基础不行，后天的开营测试之后，从基础开始重新练习。”
如果对一般的小孩儿这么说，或许那小孩儿就得逆反了——我都跑出11秒33的成绩了，放全国赛都有机会进前三的成绩，凭什么叫我从基础开始练习？
但周宇昂不介意，他自家人知道自家事，他清楚裴定山说得没错，他就是基础很差，没有得到过系统性的基础训练，只凭着小学时候的启蒙老师再加上初中田径校队的教练，另外就是他爸妈看他喜欢短跑，给他找了不少网络上的论文参考。
这东一榔头西一棒子的，基础能好才怪了。
这样想着，周宇昂不仅不生气，甚至还有点儿兴奋，他知道，接下来自己这才算是真的要踏入短跑这个世界的大门之内了！
而在对周宇昂说完之后，裴定山看了眼苏屿，沉吟了片刻，缓缓道：“控制能力不错，对速度的感知能力也很好。”
“身体条件太差了，也完全没有基础可言。”
说到这里，裴定山顿了下，没有继续，而是将视线扫过眼前的两人。
“简而言之，你们俩都要从基础练起，周宇昂，基础训练及控制力提升训练，苏屿，身体调整训练及基础训练，有没有问题？”
周宇昂当即亮出他的大白牙，道：“教练，没有问题！”
裴定山又将视线转向苏屿：“你呢？”
苏屿抿了抿唇，也摇了下头：“没有问题。”
他知道，自己现阶段的身体条件不好，但是从前在他身体好转之后，他的短跑天赋渐渐显露，他也在大学校队内短暂地接受过校队教练的指导，但很显然，他接受过的那些指导对于裴定山来说，就叫做‘毫无基础’。
他明白这不是裴定山的问题，是他自己的心态还没能扭转过来。
而至于裴定山夸奖的‘控制能力不错、对速度的感知能力好’也不过是他仗着曾经在大学校队内的短暂训练才能有这样的表现。
与周宇昂相比，周宇昂还有这出色的天赋条件，而他甚至连身体条件都糟糕至极。
如果不是因为裴定山有对照组的课题需要做，他根本没有机会来到裴定山的手下。
但他并不打算放弃。
重生前，他已经放弃过一次机会，现在终于有了新的机会摆在他眼前——他想看看，自己如果咬紧牙关，究竟可以走到多远。
***
一直到裴定山为周宇昂和苏屿梳理完两人接下来的训练目标后，裴定山才将两人放走。
今天才是夏令营开营的第一天，他也才刚刚捡到苏屿这块良才美玉，虽然暂时看出了一点问题，但也不可能这么快给出全套的针对性训练方案。
针对苏屿和周宇昂的正式训练还要等到开营测试之后再正式开始。
看着苏屿和周宇昂离开的方向，一直在不远处围观的王鹏飞才又凑了过来：“裴哥，你看上的这小孩儿不好搞啊。”
“我怎么觉得他有些严重缺乏自信的样子？”
裴定山的手指敲了敲手里的作训册，道：“他的天赋藏得比较深，从小身体状况又差，性格也很敏感，突然加入到这种正式的体育训练中，心中会有疑虑和不安都是正常的。”
王鹏飞摇了摇头：“唉，难搞得很哦，裴哥你就这么坚持地认为这小孩儿天赋值得你费尽心思地要带他吗？”
裴定山远远地看着已经离开的苏屿的背影，脸上露出了一丝浅笑：“当然值得，我非常期待他褪去石头外皮露出内在本色的那一天。”
看着裴定山这样的坚持，王鹏飞也忍不住有些抓心挠肝的好奇：“嗐，听你这么说，我是真想看看这小孩儿之后能变成什么样。”
就在裴定山和王鹏飞俩人边聊边走回教练组办公室时，就见到教练组办公室里一片热闹像是在聊些什么新鲜话题的模样。
“哟，二叔，怎么了？这是在聊什么哇？”
王鹏飞的八卦雷达发动，第一时间就蹭到了他二叔王长安的身边。
王长安没好气地瞪了他一眼：“都跟你说了，在队里的时候叫王指导！”
王鹏飞嘿嘿一笑，原地立定敬礼状：“好的二叔、遵命二叔！”
办公室里登时一片欢笑声，众人笑过了之后才道：“刚刚全国U16田径基地赛的经办通知下来了，今年的比赛确定放在咱们S省队这里办。”
“唯一的问题是时间上或许会和夏令营那里的结营赛撞到一块儿，我们刚就在讨论这个情况怎么处理。”
在王长安说完之后，王鹏飞在边上想也不想道：“嗨呀，这有啥难处理的？”
王长安瞪他：“那你倒是说说怎么办？”
王鹏飞笑道：“一起办呗！”
“咱们这夏令营不是说让学生们体验一下职业运动员的生活吗？到时候咱们在基地赛之前，先举办一个‘基地赛预选赛’，让这些夏令营学生里成绩最好的那几个也参加到基地赛里，真正体验一下运动员的生活，这不就完事儿了？”
王长安听着这话，下意识地想训斥‘胡闹’，但等他说完之后，办公室里的教练们纷纷互相对视了一眼——咦，这好像也不是不能这么办？苦读书 www.kudushu.org
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