(苦读书 www.kudushu.org) 洪朝忠、方缏、周志鹏等人已习拳多年，
要是从头学习，明显不切实际。
因此，杜笙选择了八极拳中与拳击最为契合的贯字诀与崩字诀，教授他们全新的发力技巧。
譬如怎么调动六个部位，将力量从脚底一直传递到手指。
以及怎么利用反作用力将身体重心向前倾，使身体产生爆发力等。
这里面包括腹部、背部和臀部等肌肉变化，让它们在出拳时起到稳定和传递力量的作用。
只要洪朝忠、方缏、周志鹏能够掌握这种技巧，提升两三成爆发轻易而举。
“不太懂？那我用八极拳简单的‘沉肩坠肘，含胸拔背’来解说，
以后脚掌为圆心，猛然向内向下拧蹬地面，同时拧腰转胯，把肩送出……
其中有一个动作是双臂夹紧肋部，出拳时束肩，让肩胛骨下端前移，前锯肌绷紧。
在出拳时，只要加上这个束肩动作，不管你练的是什么，爆发力增加三两成是没问题的，可以打出所谓的‘寸爆’。”
杜笙见众人听得认真，继续道：
“这里面有两个重点，出拳首先得利用好地面的摩擦力，其次是要学会崩劲。
摩擦力方面你们教练应该说过，本人先谈一下崩劲。
一条毛巾，打湿，直接甩出去，威力并不是很大，
但甩出去后再用力往后一拉，就会听见啪的一声，人被抽到会很痛，这就是双抖崩劲。
出拳也一样，腰先向前猛的一拧，把拳头象射箭一样打出去，当拳要打到目标之前，腰再向后一拧，
就象毛巾向后一拉那样，达到目标之时，拳头再用力绷紧……”
杜笙详细解析发力技巧，帮助这几人调整动作与角度。
毕主任叔侄在旁听着，内心澎湃不已。
对于眼前这些人来说，这次收获巨大！
杜笙所说的，全是拳法的核心内容。
其中崩字诀、贯字诀这些理论，即使再大能在外面都学不到！
譬如对方说的双抖崩劲，这是东方武术到现在为止，最凶狠的发劲方法。
运用到穿透力中，就变的更可怕。
甚至可以透过表面而伤内脏。
还有理论中的顶劲发力，即双手在和对方顶住无法释放时，不要把劲处于发完状态。
好比一张弓拉到了底，这样你的全部力都被对方顶住，无法射箭。
要处于蓄力状态，这张弓拉了一半，只要背一拱，马上拉弓射箭，再配上极快速度，产生的爆发才是最具破坏。
这类精深玄奥知识，哪怕高级教练都未必懂。
拳手往往需要打好几年，经过千锤百炼才通透一二。
即便知晓原理，也无法这么通俗地传授。
这是东方功夫累积千年，一代代传下的精髓。
若无名师引导，即便是亲眼所见，也难以洞察门道。
周围学员们见杜笙毫无保留指点，纷纷摩拳擦掌，兴奋跟着练习。
洪朝忠、方缏、周志鹏都是颇具悟性的拳手，
但在杜笙这么细心指导几個小时，仍未找到入门的途径。
杜笙也不在意，只是耐心地让他们琢磨发力技巧。
方法已经传授，接下来只能靠他们自己反复调整，慢慢体会其中的奥妙。
至于横练功夫与临场敏捷反应，只能等明天再说。
毕竟贪多嚼不烂。
用餐完毕后，杜笙阻挡不住众人热情，又花费半小时给众人签名。
这般手把手指点一天，才有一部分悟性了得的学员摸到边缘。
这其中就包括洪朝忠、方缏、周志鹏三人。
杜笙没太多时间，最多以后拍摄《功夫》节目时，再抽空指点一二。
第二天，他又向众人传授了树靠桩功的练习方法。
桩功，才是拳法真正的攻防之道。
也是拳法的核心爆发之根。
其实每一种格斗技和体育运动都有专门要求的肌肉类型，而桩功就是将身体平常很少用到的肌肉群锻炼的强健有力。
为了帮助洪朝忠、方缏、周志鹏快速找到感觉，杜笙特地带他们来到树林，以此寻找发力的轨迹。
树靠桩功，是八极拳中一种独特的练功方法。
其中以松树、柏树为最佳，方便吸收生物电和特性物质。
譬如长久锻炼，可以增加人体与树的气体交换，使内气充实，精力充沛，而且能提高劲力与抗打能力等效果。
在桩法的结合训练下，洪朝忠、方缏、周志鹏终于摸到了门径。
直到下午，杜笙帮助他们进一步巩固发力的感知，之后才结束这次培训。
大体就是这样，剩下的全凭洪朝忠、方缏、周志鹏自身的努力。
结束当晚，受益良多的三人，恭恭敬敬向杜笙敬了三杯酒。
尽管只是短期特训，但他们能深切感受到自己的进步之大。
仅仅初窥崩字诀发力技巧，他们的重拳力量便提升了10%。
倘若能将杜笙讲解的东西吃透，他们觉得单单爆发力就能提高一倍！
对此，杜笙没再避让。
不过对于三人的豁达想法，持保留意见。
缺乏内功修炼，仅凭发力技巧，能提升一半爆发力就很可以了。
但对于众人来说，这些基本足够。
在国际拳击赛事上，比赛分为各个量级。
在同一量级下，洪朝忠、方缏、周志鹏若能比对手多出一半爆发力，已是显著优势。
跨越110斤碾压对手，目前除了杜笙，估计很难找出第二个。
培训结束后，杜笙重新投入到剧组拍摄。
如此又连续拍摄十天，终于将两位捕头为了小妹反目成仇的雪中大战拍完。
整部电影终于完成五分之四，最多十来天就能拍完。
但张毅謀不得不调整一下后续拍摄计划。
先拍金盾门与官府的剧情。
这里面，自然是以张柏芷与宋玬玬的戏份为主。
之所以如此，是因为金马奖即将开始。
刘徳桦凭借《大只佬》获得最佳男主角的提名。
杜笙则凭借《无间道2》、《大只佬》分别获得最佳新秀奖、最佳动作设计的提名。
两位主要演员都要离巢，剧组不会不近人情，拍摄安排稍作改动是自然的。
“听说这次颁奖主持换成了林芝玲。”
一身绿裙清纯如画的张柏芷，迈着细碎优雅步子将杜笙送上车，似笑非笑：
“她在博客上发了你们的合照，这不会又是你的红颜知己吧？”
虽然对于男人的強大本领，她已经有点麻木了。
但没想到人都没见过两次，这都能芶搭上湾城第一美女之称的林芝玲？
真是服了。
“我和她只合作过一次，你觉得有可能吗？”
杜笙不想挑起这妞的恼意。
因为对方今年上映三部戏，一部都没入围，笑笑转移话题：
“你想要什么手礼，我给你带回来。”
“凤梨酥、太阳饼、ToLight面霜、icegina……”
张柏芷挽着男人手臂，心情开朗不少，掰着手指说了起来。
还好杜笙记性不错，不然这一大串多半要漏掉。
“走了，伱安心拍戏吧，我过两天回来。”
杜笙跟她揽抱一下，挥手告别。
这种情况不是第一次，所以双方早就习以为常。
张柏芷目送男人离开，不得不收拾心情，重新投入拍摄。
她的戏份不少，而且因为张毅謀要求比较高，进度没能跟上杜笙。
所以心中也有一股不忿，这次打定主意要补回来。
“阿笙，这次你机会很大啊。”
坐上飞机后，刘徳桦有些感慨道。
他进入娱乐圈23年，直到快40岁才拿到一个影帝。
而同期的梁超玮，已经拿了三个金像奖、一个金马奖，以及一个重磅的戛纳影帝。
很不幸的是，今年他们又撞车。
梁超玮以《无间道1》入围最佳男主角。
而刘徳桦在这部戏以一票落选，只能凭借《大只佬》入围。
按照那边评委的尿性，他大概率又是陪跑。
杜笙提名的最佳新秀奖则不同。
同期只有《盲井》王保强、《不见》张婕、《飞跃情海》林依宸、《黑狗来了》丁宁等。
除了一个出国刷了层金身的王保强，其他对手都不强大。
最关键是，这个奖是双人的。
所以，杜笙机会不少。
“其实桦哥你的机会也挺大。”
杜笙虽然知道刘徳桦为何满心感慨，但打击人的事不好说，笑道：
“你最近几年的演技变化，大家都有目共睹。
正所谓‘太公分猪肉’，哪怕金马奖有失公允，几个月后的金像奖十有仈九是你。”
事实上，刘徳桦在《无间道1》表现很不错，抑制了爱表现的一面，让角色变得深沉、冷静。
只是湾城那边评委因为某些不能提的事件，对刘徳桦比较冷落。
譬如去年，按照金马奖以往的规矩，一般很少把奖颁给缺席的入围者，刘徳桦就成了大热门，
他的歌迷影迷声势浩大地在后排拉起了横幅，希望能够见证偶像的第一次金马影帝。
金马奖也抓住刘徳桦的热度来炒作，一副要颁奖给他，结果偏偏颁给了没来的。
最终闹出了不快。
这次刘徳桦放下计较飞过去，但还得面临最大竞争对手梁超玮。
而杜笙之所以这么说，是因为按照历史记忆，这次刘徳桦在金马奖大概率还是果粒无收。
反而到了明年三月份，他凭借《大只佬》再收获一个金像奖影帝。
………苦读书 www.kudushu.org
要是从头学习，明显不切实际。
因此，杜笙选择了八极拳中与拳击最为契合的贯字诀与崩字诀，教授他们全新的发力技巧。
譬如怎么调动六个部位，将力量从脚底一直传递到手指。
以及怎么利用反作用力将身体重心向前倾，使身体产生爆发力等。
这里面包括腹部、背部和臀部等肌肉变化，让它们在出拳时起到稳定和传递力量的作用。
只要洪朝忠、方缏、周志鹏能够掌握这种技巧，提升两三成爆发轻易而举。
“不太懂？那我用八极拳简单的‘沉肩坠肘，含胸拔背’来解说，
以后脚掌为圆心，猛然向内向下拧蹬地面，同时拧腰转胯，把肩送出……
其中有一个动作是双臂夹紧肋部，出拳时束肩，让肩胛骨下端前移，前锯肌绷紧。
在出拳时，只要加上这个束肩动作，不管你练的是什么，爆发力增加三两成是没问题的，可以打出所谓的‘寸爆’。”
杜笙见众人听得认真，继续道：
“这里面有两个重点，出拳首先得利用好地面的摩擦力，其次是要学会崩劲。
摩擦力方面你们教练应该说过，本人先谈一下崩劲。
一条毛巾，打湿，直接甩出去，威力并不是很大，
但甩出去后再用力往后一拉，就会听见啪的一声，人被抽到会很痛，这就是双抖崩劲。
出拳也一样，腰先向前猛的一拧，把拳头象射箭一样打出去，当拳要打到目标之前，腰再向后一拧，
就象毛巾向后一拉那样，达到目标之时，拳头再用力绷紧……”
杜笙详细解析发力技巧，帮助这几人调整动作与角度。
毕主任叔侄在旁听着，内心澎湃不已。
对于眼前这些人来说，这次收获巨大！
杜笙所说的，全是拳法的核心内容。
其中崩字诀、贯字诀这些理论，即使再大能在外面都学不到！
譬如对方说的双抖崩劲，这是东方武术到现在为止，最凶狠的发劲方法。
运用到穿透力中，就变的更可怕。
甚至可以透过表面而伤内脏。
还有理论中的顶劲发力，即双手在和对方顶住无法释放时，不要把劲处于发完状态。
好比一张弓拉到了底，这样你的全部力都被对方顶住，无法射箭。
要处于蓄力状态，这张弓拉了一半，只要背一拱，马上拉弓射箭，再配上极快速度，产生的爆发才是最具破坏。
这类精深玄奥知识，哪怕高级教练都未必懂。
拳手往往需要打好几年，经过千锤百炼才通透一二。
即便知晓原理，也无法这么通俗地传授。
这是东方功夫累积千年，一代代传下的精髓。
若无名师引导，即便是亲眼所见，也难以洞察门道。
周围学员们见杜笙毫无保留指点，纷纷摩拳擦掌，兴奋跟着练习。
洪朝忠、方缏、周志鹏都是颇具悟性的拳手，
但在杜笙这么细心指导几個小时，仍未找到入门的途径。
杜笙也不在意，只是耐心地让他们琢磨发力技巧。
方法已经传授，接下来只能靠他们自己反复调整，慢慢体会其中的奥妙。
至于横练功夫与临场敏捷反应，只能等明天再说。
毕竟贪多嚼不烂。
用餐完毕后，杜笙阻挡不住众人热情，又花费半小时给众人签名。
这般手把手指点一天，才有一部分悟性了得的学员摸到边缘。
这其中就包括洪朝忠、方缏、周志鹏三人。
杜笙没太多时间，最多以后拍摄《功夫》节目时，再抽空指点一二。
第二天，他又向众人传授了树靠桩功的练习方法。
桩功，才是拳法真正的攻防之道。
也是拳法的核心爆发之根。
其实每一种格斗技和体育运动都有专门要求的肌肉类型，而桩功就是将身体平常很少用到的肌肉群锻炼的强健有力。
为了帮助洪朝忠、方缏、周志鹏快速找到感觉，杜笙特地带他们来到树林，以此寻找发力的轨迹。
树靠桩功，是八极拳中一种独特的练功方法。
其中以松树、柏树为最佳，方便吸收生物电和特性物质。
譬如长久锻炼，可以增加人体与树的气体交换，使内气充实，精力充沛，而且能提高劲力与抗打能力等效果。
在桩法的结合训练下，洪朝忠、方缏、周志鹏终于摸到了门径。
直到下午，杜笙帮助他们进一步巩固发力的感知，之后才结束这次培训。
大体就是这样，剩下的全凭洪朝忠、方缏、周志鹏自身的努力。
结束当晚，受益良多的三人，恭恭敬敬向杜笙敬了三杯酒。
尽管只是短期特训，但他们能深切感受到自己的进步之大。
仅仅初窥崩字诀发力技巧，他们的重拳力量便提升了10%。
倘若能将杜笙讲解的东西吃透，他们觉得单单爆发力就能提高一倍！
对此，杜笙没再避让。
不过对于三人的豁达想法，持保留意见。
缺乏内功修炼，仅凭发力技巧，能提升一半爆发力就很可以了。
但对于众人来说，这些基本足够。
在国际拳击赛事上，比赛分为各个量级。
在同一量级下，洪朝忠、方缏、周志鹏若能比对手多出一半爆发力，已是显著优势。
跨越110斤碾压对手，目前除了杜笙，估计很难找出第二个。
培训结束后，杜笙重新投入到剧组拍摄。
如此又连续拍摄十天，终于将两位捕头为了小妹反目成仇的雪中大战拍完。
整部电影终于完成五分之四，最多十来天就能拍完。
但张毅謀不得不调整一下后续拍摄计划。
先拍金盾门与官府的剧情。
这里面，自然是以张柏芷与宋玬玬的戏份为主。
之所以如此，是因为金马奖即将开始。
刘徳桦凭借《大只佬》获得最佳男主角的提名。
杜笙则凭借《无间道2》、《大只佬》分别获得最佳新秀奖、最佳动作设计的提名。
两位主要演员都要离巢，剧组不会不近人情，拍摄安排稍作改动是自然的。
“听说这次颁奖主持换成了林芝玲。”
一身绿裙清纯如画的张柏芷，迈着细碎优雅步子将杜笙送上车，似笑非笑：
“她在博客上发了你们的合照，这不会又是你的红颜知己吧？”
虽然对于男人的強大本领，她已经有点麻木了。
但没想到人都没见过两次，这都能芶搭上湾城第一美女之称的林芝玲？
真是服了。
“我和她只合作过一次，你觉得有可能吗？”
杜笙不想挑起这妞的恼意。
因为对方今年上映三部戏，一部都没入围，笑笑转移话题：
“你想要什么手礼，我给你带回来。”
“凤梨酥、太阳饼、ToLight面霜、icegina……”
张柏芷挽着男人手臂，心情开朗不少，掰着手指说了起来。
还好杜笙记性不错，不然这一大串多半要漏掉。
“走了，伱安心拍戏吧，我过两天回来。”
杜笙跟她揽抱一下，挥手告别。
这种情况不是第一次，所以双方早就习以为常。
张柏芷目送男人离开，不得不收拾心情，重新投入拍摄。
她的戏份不少，而且因为张毅謀要求比较高，进度没能跟上杜笙。
所以心中也有一股不忿，这次打定主意要补回来。
“阿笙，这次你机会很大啊。”
坐上飞机后，刘徳桦有些感慨道。
他进入娱乐圈23年，直到快40岁才拿到一个影帝。
而同期的梁超玮，已经拿了三个金像奖、一个金马奖，以及一个重磅的戛纳影帝。
很不幸的是，今年他们又撞车。
梁超玮以《无间道1》入围最佳男主角。
而刘徳桦在这部戏以一票落选，只能凭借《大只佬》入围。
按照那边评委的尿性，他大概率又是陪跑。
杜笙提名的最佳新秀奖则不同。
同期只有《盲井》王保强、《不见》张婕、《飞跃情海》林依宸、《黑狗来了》丁宁等。
除了一个出国刷了层金身的王保强，其他对手都不强大。
最关键是，这个奖是双人的。
所以，杜笙机会不少。
“其实桦哥你的机会也挺大。”
杜笙虽然知道刘徳桦为何满心感慨，但打击人的事不好说，笑道：
“你最近几年的演技变化，大家都有目共睹。
正所谓‘太公分猪肉’，哪怕金马奖有失公允，几个月后的金像奖十有仈九是你。”
事实上，刘徳桦在《无间道1》表现很不错，抑制了爱表现的一面，让角色变得深沉、冷静。
只是湾城那边评委因为某些不能提的事件，对刘徳桦比较冷落。
譬如去年，按照金马奖以往的规矩，一般很少把奖颁给缺席的入围者，刘徳桦就成了大热门，
他的歌迷影迷声势浩大地在后排拉起了横幅，希望能够见证偶像的第一次金马影帝。
金马奖也抓住刘徳桦的热度来炒作，一副要颁奖给他，结果偏偏颁给了没来的。
最终闹出了不快。
这次刘徳桦放下计较飞过去，但还得面临最大竞争对手梁超玮。
而杜笙之所以这么说，是因为按照历史记忆，这次刘徳桦在金马奖大概率还是果粒无收。
反而到了明年三月份，他凭借《大只佬》再收获一个金像奖影帝。
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