(苦读书 www.kudushu.org) 吃鱼的故事
某日，有人送给人事局李局长三条大鱼。李局长考虑几分钟后，马上叫人给徐，周两位副局长每人送去一条。
李局长公事繁忙，鱼提回家后交给妻子便不管结果如何了。
三日后，李局长想找徐副局长搓几圈。没进门，便听见里面在吵。
你这个小气鬼，什么省吃俭用，煮好的大鱼也吃馊了。自己不吃，还叫我也别吃！自然是徐夫人的大嗓门。
唉！早知如此，一煮好便把它吃光了，倒掉了真可惜！可惜！徐副局长自叹其气。
迟了，早迟了。。。。。。
李局长这时自然不好进门。伫立良久，他心里猛然一悟，似想起了什么，又折身来到周副局长家。
进门寒喧一翻后，李局长问起三天前的鱼味道怎样，周副局长和夫人相视一笑：味道好极了，当天便吃光了！
李局长回到家，问妻子：那条鱼呢？
早就倒掉了！
怎么没有吃就倒掉了？
煮好了放在冰箱里，忘记了吃，馊了。还没动筷呢！
第二天，李局长宣布召开全体人员会议，会议内容纯属工作机密，外人不得而知。据内部人士透露，竟然是吃鱼与人事工作的关系。令人大吃一惊！
会后，人事局工作搞得红红火火，一改平常半死不活局面，当年便得了三个先进。
有记者来采访李局长，问其故，李局长只讲了吃鱼的故事。
记者叹道：古有伯乐相马，今有李局长吃鱼，知音也！
〇 真空，是占宇宙总质能百分之七十以上的暗能量态物质存在的大海，是各天
体星球漂浮其中并赖以稳定运行的保障。该物质具有极大的负引力倾向，其运行速
度超过光速，是属于比基本粒子更小的微子级物质。各恒星在核聚爆过程中产生的
大量中微子又很快失踪的事实，是该物质的一种显现，也是物质形态演变的证明。
〇 黑洞，是八至二十倍太阳质量的恒星在衰亡塌缩后，由其心该的黑洞坯胎经
过大量吸积和合并而来，具有极大的向心力，其内部的超高压物质，即是場态物质，
或叫暗物质，当达到一定临界点，便演变为以强大离心力为主导的暗能量态物质，
于是导致黑洞的喷发和消亡。霍金最先确认了黑洞的存在，却不理解后期的演变，
以为是白洞。其实，黑洞也是物质形态演变的一个过程。
〇 牛顿的经典力学揭示了地球上的常规力学作用原理，却没有正视地球惯性力
的存在与作用，也不理解其它天体星球的引力是依赖真空中暗能量态物质的巨大漂
浮力（或叫负引力）给予传递的实情。
〇 爱因斯坦仅确认物质的本质属性是质能（能量），由于时代的局限，尚未认
识到物质另一个更重要的本质属性是信息。信息是万物存在的第一要素一一物性，
对物性的把握和硏究，是当代信息科学的主要课题。
〇 圈动复合力是世界力学大统一的平台。现已知的强相互作用力和万有引力都
是以向心力为主导的，可先合并为一组，弱相互作用力和电磁力都是以离心力为主
导的，也合并为一组，把四种基本力先分两组，再分别作为更大物质圈之圈动复合
力的向心力与离心力，而时间轴的惯性力是相对稳定的并与之结合，便统一成了更
大圈动复合力的体系，这就为世界力学的大一统找到了重要途径。另外可以从能量
转化途径和量子态组合普遍存在的途径，把量子力学也统一到以圈动复合力为平台
的大力学体系中。
宇宙万物的运行，只可能在这唯一的力学体系下完成和成就的，不可能是经典
力学、宏观天体力学和微观的量子力学这三种体系各行其是或并行不悖的力学作用
与维系状态。
〇 圈动复合力体系也包涵了并能准确、明白、透彻地概括和解释社会领域里各
种圈子运行（比如公与私、善与恶、事物发展变化）的真实存在状态。每个人，每
件事，每个组织机构，直至所有事物的存在与变迁，都是圈动复合力综合作用的结
果。人文社会的所有领域也是圈动复合力全面统治并维系的世界。
〇 宇宙大爆炸理论和膨胀学说误把真空中暗能量态物质的强大负引力当作宇
宙大爆炸导致极剧膨胀的依据，杜撰出一个无力学原理支撑的奇点瀑胀与收缩的怪
论場景（其实是一种观察幻象）。该理论是受基督教“上帝中心说”影响的伪科学理论。
〇 宇宙的真实存在状态是：各天体（星球）在经場态物质包裹后漂浮于巨大负
— 2 —
引力的真空中，并以量子态组合存在（量子态组合存在本身就是圈动复合力维系的），
再在多重圈动复合力的交叉作用与维系下稳定运行。偶或因圈动复合力失调失衡，
会导致局部宇宙天体爆炸（如黑洞喷发和超新星爆炸等天文现象），决不是整个宇宙
的大爆炸。
〇 对生命的定义：即是物质圈动复合力的调适能力。生物体的生命是无机物在
时空圈多重圈动复合力反复调适下逐步演化出来的物质复合体。地球和类地星球的
生物体生命又是由有厐大完整生命过程的天体星球的强大生命系统综合调适而来。
所以，宇宙也是一个由圈动复合力主宰的有机物质生命系统。
〇 地球气候的剧烈变化（变暖或变冷），绝不是人类活动（所谓过量碳排放）
造成的，而是地球绕太阳运行轨道高低变化的直接后果，地球的地质和气象记录历
史已能充分证实这一点。地球运行轨道的变化，又是因地球跟随太阳系进出银河系
的核心地带时，太阳系外围的埸态物质圈受到外部引力影响转而对地球增加或减弱
了作用力而造成的，以及该場态物质圈应对各大星系的引力变化时综合调整和平衡
的结果。
〇 社会形态的演变，既取决当时社会生产力的发展水平，更受制于人类对相应
物质形态演变规律的认识和利用水平达到的程度。人类的原始社会相对于对固态物
质的认识和利用程度，封建农耕社会相对于水（液态物质）的认识和利用水平，资
本与工业经济社会相对应于对气态物质的认识与利用水平，当代正在踏入的初级信
息社会相对于对場态物质的认识和利用程度，未来的高级信息社会（智能社会）一
定是对暗能量态物质的认识和利用水平达到天人合一的程度。
附录：漫谈中药保健（367）
5个小改变，让你血糖、血脂、血压都受益
划重点
01
吃饭时的5个小改变
血糖、血脂、血压都受益
一、血糖高，主食越少吃越好？错！
虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主食或吃太少主食。长期不吃主食，每日脂肪及蛋白摄入占比增高，会增加肝脏及肾脏负担，严重情况下，还会引起“饥饿性酮症”、“血脂紊乱”。对于糖尿病患者来说，建议碳水化合物热量占每日总热量的50%～60%为宜。
二、适合所有人的主食吃法：
1. 加点粗粮：
大米+燕麦：降脂控糖
燕麦含有的油酸的含量高于其他谷类，其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。
此外，燕麦能延缓餐后血糖上升的速度，还有较好的饱腹感，很适合糖尿病患者经常食用。
大米+糙米：通便防肠癌
糙米含有多种生理活性物质，膳食纤维是白米的3倍～4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
大米+小米：健脾安神
小米性凉，入脾，被称为脾之谷，有健脾养胃、安神除心烦的作用，将大米和小米搭配，尤其适合经常失眠心烦的人。
2. 加点杂豆类：
大米+红豆：消肿补血
红豆含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质，具有消肿利尿、润肠通便、补血强心的功效。女性朋友常吃红豆，还能让皮肤变得越来越年轻。
注意：
杂豆类包括红豆、绿豆、蚕豆、豌豆等，不包括黄豆、青豆、黑豆等，注意加点杂豆同时要减点米。
3. 用薯类、玉米等替代主食：
● 红薯
红薯含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维不能被我们消化吸收，在肠道可以阻碍糖的吸收，可以阻碍脂肪的吸收，对于控制血糖是非常有好处的。而且它含有丰富的矿物质，对于控制血压也很好。
和米面相比，红薯中的淀粉相对比较低，糖尿病人可以用薯类代替主食去吃。
注意：
● 吃红薯时也要搭配蛋白质、肉、鸡蛋、豆制品，还要搭配上蔬菜，这样饮食更均衡，营养更丰富。
● 推荐薯类每天的摄入量50克~150克，摄入过多会胀气、反酸，对消化功能比较弱的人群来说更要控制好量。生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。
● 土豆
将土豆代替主食，相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，适合糖尿病人作为主食食用。
每100克马铃薯含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的，高钾低钠饮食有助于降血压。
● 玉米
普通玉米和甜玉米的生糖指数比较低，相较于精米白面，更有利于控制血糖，所以糖尿病患者可以选择普通玉米和甜玉米代替一部分主食来帮助控制血糖。
注意：
● 糯玉米中主要含有升血糖较快的“支链淀粉”， GI值较高，不太适合糖尿病患者食用；
● 无论是哪种玉米，吃太多都会引起血糖升高，一天吃1根即可，记得相应减少主食，避免能量摄入超标。
三、改变进餐顺序：
先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，有利于控制主食摄入量，一口蔬菜/荤菜，再一口米饭搭配吃，控糖效果好。
四、改变烹调方式：
主食不要煮得太过软烂，而要保持一定的颗粒度和硬度，增加咀嚼时间，减慢进餐速度。
注意：
对于糖尿病人来说，杂粮粉的GI值（血糖生成指数）较高，会使血糖更快的上升，或者有更大的波动，不利于控制血糖。另外糖尿病人在熬粥的时候，也不能煮时间太长，当粥煮特别烂糊，它的GI值（血糖生成指数）同样会变得较高。
划重点
02
测血糖的2个黄金时刻
胰岛素治疗的高血糖人群：
每天测量5次～7次。分别为：空腹血糖、三餐前后血糖、睡前血糖。
注意：
如果睡前测量的血糖是达标的，但是第二天早晨测量空腹血糖偏高，需要在凌晨2点-3点加测一次血糖。
服用口服药物且血糖较平稳的患者：
只需测量空腹血糖。
注意：
如果哪一餐吃得比较多，也可以在餐后测量一次血糖。如果吃得多的时候测量血糖的数值不高，吃得少的时候血糖更不会升高。
划重点
03
如何健康控血糖
答案：做好这3点
1. 健康吃水果：
对于糖尿病患者来说，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要补充营养又不能血糖超标，所以健康吃水果就需要关注GI和GL两个值。苦读书 www.kudushu.org
某日，有人送给人事局李局长三条大鱼。李局长考虑几分钟后，马上叫人给徐，周两位副局长每人送去一条。
李局长公事繁忙，鱼提回家后交给妻子便不管结果如何了。
三日后，李局长想找徐副局长搓几圈。没进门，便听见里面在吵。
你这个小气鬼，什么省吃俭用，煮好的大鱼也吃馊了。自己不吃，还叫我也别吃！自然是徐夫人的大嗓门。
唉！早知如此，一煮好便把它吃光了，倒掉了真可惜！可惜！徐副局长自叹其气。
迟了，早迟了。。。。。。
李局长这时自然不好进门。伫立良久，他心里猛然一悟，似想起了什么，又折身来到周副局长家。
进门寒喧一翻后，李局长问起三天前的鱼味道怎样，周副局长和夫人相视一笑：味道好极了，当天便吃光了！
李局长回到家，问妻子：那条鱼呢？
早就倒掉了！
怎么没有吃就倒掉了？
煮好了放在冰箱里，忘记了吃，馊了。还没动筷呢！
第二天，李局长宣布召开全体人员会议，会议内容纯属工作机密，外人不得而知。据内部人士透露，竟然是吃鱼与人事工作的关系。令人大吃一惊！
会后，人事局工作搞得红红火火，一改平常半死不活局面，当年便得了三个先进。
有记者来采访李局长，问其故，李局长只讲了吃鱼的故事。
记者叹道：古有伯乐相马，今有李局长吃鱼，知音也！
〇 真空，是占宇宙总质能百分之七十以上的暗能量态物质存在的大海，是各天
体星球漂浮其中并赖以稳定运行的保障。该物质具有极大的负引力倾向，其运行速
度超过光速，是属于比基本粒子更小的微子级物质。各恒星在核聚爆过程中产生的
大量中微子又很快失踪的事实，是该物质的一种显现，也是物质形态演变的证明。
〇 黑洞，是八至二十倍太阳质量的恒星在衰亡塌缩后，由其心该的黑洞坯胎经
过大量吸积和合并而来，具有极大的向心力，其内部的超高压物质，即是場态物质，
或叫暗物质，当达到一定临界点，便演变为以强大离心力为主导的暗能量态物质，
于是导致黑洞的喷发和消亡。霍金最先确认了黑洞的存在，却不理解后期的演变，
以为是白洞。其实，黑洞也是物质形态演变的一个过程。
〇 牛顿的经典力学揭示了地球上的常规力学作用原理，却没有正视地球惯性力
的存在与作用，也不理解其它天体星球的引力是依赖真空中暗能量态物质的巨大漂
浮力（或叫负引力）给予传递的实情。
〇 爱因斯坦仅确认物质的本质属性是质能（能量），由于时代的局限，尚未认
识到物质另一个更重要的本质属性是信息。信息是万物存在的第一要素一一物性，
对物性的把握和硏究，是当代信息科学的主要课题。
〇 圈动复合力是世界力学大统一的平台。现已知的强相互作用力和万有引力都
是以向心力为主导的，可先合并为一组，弱相互作用力和电磁力都是以离心力为主
导的，也合并为一组，把四种基本力先分两组，再分别作为更大物质圈之圈动复合
力的向心力与离心力，而时间轴的惯性力是相对稳定的并与之结合，便统一成了更
大圈动复合力的体系，这就为世界力学的大一统找到了重要途径。另外可以从能量
转化途径和量子态组合普遍存在的途径，把量子力学也统一到以圈动复合力为平台
的大力学体系中。
宇宙万物的运行，只可能在这唯一的力学体系下完成和成就的，不可能是经典
力学、宏观天体力学和微观的量子力学这三种体系各行其是或并行不悖的力学作用
与维系状态。
〇 圈动复合力体系也包涵了并能准确、明白、透彻地概括和解释社会领域里各
种圈子运行（比如公与私、善与恶、事物发展变化）的真实存在状态。每个人，每
件事，每个组织机构，直至所有事物的存在与变迁，都是圈动复合力综合作用的结
果。人文社会的所有领域也是圈动复合力全面统治并维系的世界。
〇 宇宙大爆炸理论和膨胀学说误把真空中暗能量态物质的强大负引力当作宇
宙大爆炸导致极剧膨胀的依据，杜撰出一个无力学原理支撑的奇点瀑胀与收缩的怪
论場景（其实是一种观察幻象）。该理论是受基督教“上帝中心说”影响的伪科学理论。
〇 宇宙的真实存在状态是：各天体（星球）在经場态物质包裹后漂浮于巨大负
— 2 —
引力的真空中，并以量子态组合存在（量子态组合存在本身就是圈动复合力维系的），
再在多重圈动复合力的交叉作用与维系下稳定运行。偶或因圈动复合力失调失衡，
会导致局部宇宙天体爆炸（如黑洞喷发和超新星爆炸等天文现象），决不是整个宇宙
的大爆炸。
〇 对生命的定义：即是物质圈动复合力的调适能力。生物体的生命是无机物在
时空圈多重圈动复合力反复调适下逐步演化出来的物质复合体。地球和类地星球的
生物体生命又是由有厐大完整生命过程的天体星球的强大生命系统综合调适而来。
所以，宇宙也是一个由圈动复合力主宰的有机物质生命系统。
〇 地球气候的剧烈变化（变暖或变冷），绝不是人类活动（所谓过量碳排放）
造成的，而是地球绕太阳运行轨道高低变化的直接后果，地球的地质和气象记录历
史已能充分证实这一点。地球运行轨道的变化，又是因地球跟随太阳系进出银河系
的核心地带时，太阳系外围的埸态物质圈受到外部引力影响转而对地球增加或减弱
了作用力而造成的，以及该場态物质圈应对各大星系的引力变化时综合调整和平衡
的结果。
〇 社会形态的演变，既取决当时社会生产力的发展水平，更受制于人类对相应
物质形态演变规律的认识和利用水平达到的程度。人类的原始社会相对于对固态物
质的认识和利用程度，封建农耕社会相对于水（液态物质）的认识和利用水平，资
本与工业经济社会相对应于对气态物质的认识与利用水平，当代正在踏入的初级信
息社会相对于对場态物质的认识和利用程度，未来的高级信息社会（智能社会）一
定是对暗能量态物质的认识和利用水平达到天人合一的程度。
附录：漫谈中药保健（367）
5个小改变，让你血糖、血脂、血压都受益
划重点
01
吃饭时的5个小改变
血糖、血脂、血压都受益
一、血糖高，主食越少吃越好？错！
虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主食或吃太少主食。长期不吃主食，每日脂肪及蛋白摄入占比增高，会增加肝脏及肾脏负担，严重情况下，还会引起“饥饿性酮症”、“血脂紊乱”。对于糖尿病患者来说，建议碳水化合物热量占每日总热量的50%～60%为宜。
二、适合所有人的主食吃法：
1. 加点粗粮：
大米+燕麦：降脂控糖
燕麦含有的油酸的含量高于其他谷类，其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。
此外，燕麦能延缓餐后血糖上升的速度，还有较好的饱腹感，很适合糖尿病患者经常食用。
大米+糙米：通便防肠癌
糙米含有多种生理活性物质，膳食纤维是白米的3倍～4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
大米+小米：健脾安神
小米性凉，入脾，被称为脾之谷，有健脾养胃、安神除心烦的作用，将大米和小米搭配，尤其适合经常失眠心烦的人。
2. 加点杂豆类：
大米+红豆：消肿补血
红豆含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质，具有消肿利尿、润肠通便、补血强心的功效。女性朋友常吃红豆，还能让皮肤变得越来越年轻。
注意：
杂豆类包括红豆、绿豆、蚕豆、豌豆等，不包括黄豆、青豆、黑豆等，注意加点杂豆同时要减点米。
3. 用薯类、玉米等替代主食：
● 红薯
红薯含有非常丰富的膳食纤维，膳食纤维不能被我们消化吸收，在肠道可以阻碍糖的吸收，可以阻碍脂肪的吸收，对于控制血糖是非常有好处的。而且它含有丰富的矿物质，对于控制血压也很好。
和米面相比，红薯中的淀粉相对比较低，糖尿病人可以用薯类代替主食去吃。
注意：
● 吃红薯时也要搭配蛋白质、肉、鸡蛋、豆制品，还要搭配上蔬菜，这样饮食更均衡，营养更丰富。
● 推荐薯类每天的摄入量50克~150克，摄入过多会胀气、反酸，对消化功能比较弱的人群来说更要控制好量。生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。
● 土豆
将土豆代替主食，相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，适合糖尿病人作为主食食用。
每100克马铃薯含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的，高钾低钠饮食有助于降血压。
● 玉米
普通玉米和甜玉米的生糖指数比较低，相较于精米白面，更有利于控制血糖，所以糖尿病患者可以选择普通玉米和甜玉米代替一部分主食来帮助控制血糖。
注意：
● 糯玉米中主要含有升血糖较快的“支链淀粉”， GI值较高，不太适合糖尿病患者食用；
● 无论是哪种玉米，吃太多都会引起血糖升高，一天吃1根即可，记得相应减少主食，避免能量摄入超标。
三、改变进餐顺序：
先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，有利于控制主食摄入量，一口蔬菜/荤菜，再一口米饭搭配吃，控糖效果好。
四、改变烹调方式：
主食不要煮得太过软烂，而要保持一定的颗粒度和硬度，增加咀嚼时间，减慢进餐速度。
注意：
对于糖尿病人来说，杂粮粉的GI值（血糖生成指数）较高，会使血糖更快的上升，或者有更大的波动，不利于控制血糖。另外糖尿病人在熬粥的时候，也不能煮时间太长，当粥煮特别烂糊，它的GI值（血糖生成指数）同样会变得较高。
划重点
02
测血糖的2个黄金时刻
胰岛素治疗的高血糖人群：
每天测量5次～7次。分别为：空腹血糖、三餐前后血糖、睡前血糖。
注意：
如果睡前测量的血糖是达标的，但是第二天早晨测量空腹血糖偏高，需要在凌晨2点-3点加测一次血糖。
服用口服药物且血糖较平稳的患者：
只需测量空腹血糖。
注意：
如果哪一餐吃得比较多，也可以在餐后测量一次血糖。如果吃得多的时候测量血糖的数值不高，吃得少的时候血糖更不会升高。
划重点
03
如何健康控血糖
答案：做好这3点
1. 健康吃水果：
对于糖尿病患者来说，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要补充营养又不能血糖超标，所以健康吃水果就需要关注GI和GL两个值。苦读书 www.kudushu.org
如果您中途有事离开，请按CTRL+D键保存当前页面至收藏夹，以便以后接着观看！